Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Симптоми нестачі вуглеводів

09:00, 16 Лист 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 5858 · 

Нестача вуглеводів у раціоні людини провокує занепад сил, погану концентрацію уваги та інші проблеми.


Нестача вуглеводів

Нестача вуглеводів



Найбільш здоровими постачальниками вуглеводів є овочі, фрукти та цільне зерно – ці продукти містять також клітковину, вітаміни та глюкозу, що підтримує рівень цукру в крові без його падіння. Німецьке суспільство харчування констатує, що вуглеводи повинні становити щонайменше 50 відсотків харчових компонентів, які забезпечують організм енергією. Їх нестача у раціоні загрожує виникненням наступних неприємних явищ.

Втома та слабкість. Не одержуючи необхідної кількості вуглеводів, організм відчуває нестачу глюкози, найважливішого джерела енергії. Як наслідок, падає рівень цукру в крові, що спричиняє почуття втоми, слабкості.

Потяг до солодкого. Падіння рівня цукру в крові (див. пункт вище) викликає сильну потяг до їжі - так організм намагається відновити його концентрацію. При цьому слабко працюють механізми контролю, людина може переїдати і не помічати. Особливо сильною в такі моменти стає потяг до солодкого, адже воно найшвидше "піднімає" цукор у крові.

Неприємний запах із рота. У людей, які дотримуються жорсткого низьковуглеводного харчування, нерідко виникає неприємний запах з рота. Це відбувається через те, що організм, якому не вистачає вуглеводів, починає використовувати для вироблення енергії жирові запаси. Цей процес супроводжується виділенням кетонів – хімічних сполук, що випаровуються через рот, і роблять дихання неприємним.

Проблеми із травленням. Натуральні продукти, багаті на вуглеводи, зазвичай містять багато клітковини. Її недолік може призвести до запору.

Головні болі. Мозок є головним споживачем глюкози, і коли її рівень падає через брак вуглеводів, ми починаємо відчувати неприємні симптоми погіршення його роботи – головний біль, неможливість сконцентруватися, проблеми з пам'яттю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
12:30
Плюси і мінуси від фруктових смузі
10:30
Як найкраще смакувати соки фреш
9:30
Три основні правила споживання фруктів
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
6:30
Чому не варто пити каву з молоком
1:20
Вчені стали на захист курячих яєць
0:20
Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
23:30
Переваги та недоліки соняшникового насіння
22:30
Продукти, котрі допоможуть зняти біль у спині
19:30
Топ-5 корисних властивостей лимона
15:30
Топ-6 продуктів з високим вмістом заліза
13:30
Картоплю не можна різати перед варінням
10:30
Чому зірки так люблять ягоди годжі
7:30
Вчені довели, що фастфуд шкідливо впливає на мозок
6:30
7 продуктів для правильної роботи організму
1:20
Скільки разів на день радять їсти вчені
19:30
Що буде з людиною, котра регулярно їсть зелені оливки
17:30
Топ-5 продуктів для здорового серця
15:30
4 продукти, які захищають людину від раку
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
Здоров'я в соцмережах: