Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

16:00, 19 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 20789 · 

З роками люди нерідко стикаються із підвищеним тиском. Існують різні способи його зниження. Один з них – це харчування

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску



Здорове харчування допоможе привести тиск до норми. При цьому корисно пам'ятати і про деякі продукти, які допоможуть легко знизити тиск.

Броколі. Регулювати тиск допоможуть калій, кальцій, магній, які є у цій капусті. За рахунок флавоноїдів також знижується ризик виникнення через гіпертонію коронарних захворювань. Але всі ці ефекти зберігаються, лише якщо вживати овоч у сирому вигляді або після швидкої термічної обробки.

Часник. У цьому продукті також є калій. Ця речовина розріджує кров і допомагає контролювати тиск. Також завдяки часнику в організмі стає менше «поганого» холестерину, перешкоджає продукт і розвитку атеросклерозу. Фахівці рекомендують їсти не менше чотирьох зубчиків часнику щодня.

Йогурт. Дослідження показують, що завдяки кальцію йогурт при регулярному вживанні знижує ризик підвищеного тиску на 31%. Найкраще віддавати перевагу при цьому домашньому продукту.

Сирий мигдаль. Цей продукт стане чудовим перекушуванням. Він може знижувати рівень холестерину в крові та регулювати тиск, оскільки містить магній, калій, ненасичені жирні кислоти.

Гіркий шоколад. У какао багато флавоноїдів, які розширюють кровоносні судини та допомагають регулювати тиск. Крім того, в какао є й калій. Для зниження тиску потрібно з'їдати щодня один-два шматочки такого шоколаду. Важливо, щоб какао в ньому було не менше 70 відсотків.

Куркума. Цей продукт має протизапальний ефект. Однак при вживанні куркуми потрібно знати, що вона здатна вступати у взаємодію з ліками для розрідження крові.

Лляна олія. Корисна ця олія тим, що містить багато омега-3. Ці речовини допомагають знизити тиск у тих, хто страждає на гіпертонію. З інших масел, до складу яких входять такі кислоти, - олія ріпаку, волоського горіха, зародків пшениці, соєвих бобів.

Жирна риба. Експерти радять їсти по дві порції риби на тиждень. Корисними для тиску будуть тунець, сардина, лосось, скумбрія.
Гриби. Вони відрізняються високим вмістом калію та фосфору. Ці мінерали благотворно впливають на тиск і перешкоджають закупорці артерій, пошкодженню судин. Низькокалорійні різновиди грибів можна їсти щодня.

Бобові та овочі. Регулювати тиск допоможуть зелені овочі (шпинат, артишоки), бобові (горох, квасоля та ін.), буряк. Згідно з результатами наукових досліджень, приблизно 250 мл бурякового соку знижують тиск приблизно на 10 мм рт. ст. Корисно вживати такий сік щодня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    Здоров'я в соцмережах: