Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

16:00, 19 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 20777 · 

З роками люди нерідко стикаються із підвищеним тиском. Існують різні способи його зниження. Один з них – це харчування

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску



Здорове харчування допоможе привести тиск до норми. При цьому корисно пам'ятати і про деякі продукти, які допоможуть легко знизити тиск.

Броколі. Регулювати тиск допоможуть калій, кальцій, магній, які є у цій капусті. За рахунок флавоноїдів також знижується ризик виникнення через гіпертонію коронарних захворювань. Але всі ці ефекти зберігаються, лише якщо вживати овоч у сирому вигляді або після швидкої термічної обробки.

Часник. У цьому продукті також є калій. Ця речовина розріджує кров і допомагає контролювати тиск. Також завдяки часнику в організмі стає менше «поганого» холестерину, перешкоджає продукт і розвитку атеросклерозу. Фахівці рекомендують їсти не менше чотирьох зубчиків часнику щодня.

Йогурт. Дослідження показують, що завдяки кальцію йогурт при регулярному вживанні знижує ризик підвищеного тиску на 31%. Найкраще віддавати перевагу при цьому домашньому продукту.

Сирий мигдаль. Цей продукт стане чудовим перекушуванням. Він може знижувати рівень холестерину в крові та регулювати тиск, оскільки містить магній, калій, ненасичені жирні кислоти.

Гіркий шоколад. У какао багато флавоноїдів, які розширюють кровоносні судини та допомагають регулювати тиск. Крім того, в какао є й калій. Для зниження тиску потрібно з'їдати щодня один-два шматочки такого шоколаду. Важливо, щоб какао в ньому було не менше 70 відсотків.

Куркума. Цей продукт має протизапальний ефект. Однак при вживанні куркуми потрібно знати, що вона здатна вступати у взаємодію з ліками для розрідження крові.

Лляна олія. Корисна ця олія тим, що містить багато омега-3. Ці речовини допомагають знизити тиск у тих, хто страждає на гіпертонію. З інших масел, до складу яких входять такі кислоти, - олія ріпаку, волоського горіха, зародків пшениці, соєвих бобів.

Жирна риба. Експерти радять їсти по дві порції риби на тиждень. Корисними для тиску будуть тунець, сардина, лосось, скумбрія.
Гриби. Вони відрізняються високим вмістом калію та фосфору. Ці мінерали благотворно впливають на тиск і перешкоджають закупорці артерій, пошкодженню судин. Низькокалорійні різновиди грибів можна їсти щодня.

Бобові та овочі. Регулювати тиск допоможуть зелені овочі (шпинат, артишоки), бобові (горох, квасоля та ін.), буряк. Згідно з результатами наукових досліджень, приблизно 250 мл бурякового соку знижують тиск приблизно на 10 мм рт. ст. Корисно вживати такий сік щодня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    Здоров'я в соцмережах: