Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкорисніші продукти для щоденного вживання

23:30, 08 Чер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 882 · 

У щоденному раціоні точно повинні бути найкорисніші продукти.

Найкорисніші продукти

Найкорисніші продукти



Яйця. Вони містять білок, вітамін D та деякі вітаміни групи В, холін, йод, антиоксиданти. За словами Ірини Мансурової, яйця позитивно впливають на стан серця та суглобів, допомагають зміцнювати м'язи та підтримувати здорову вагу, перешкоджаючи переїданню.

Овочі. У щоденному меню має бути більше різноманітних овочів – до 500 г (за добу). Це стимулює розвиток корисної кишкової мікрофлори, від якої залежить імунітет. Краще обирати сезонні та місцеві сорти. Овочі варто піддавати мінімальній термообробці, для більшої користі можна доповнювати їх зеленню.

М'ясо. Продукт забезпечує організм необхідним білком і є неперевершеним джерелом заліза. Дієтолог порадила їсти м'ясо максимум 4 рази на тиждень - краще на початку дня, а не в другій половині. У дні без м'яса компенсувати його білок слід за рахунок тофу, бобових. Ще один варіант заміни м'яса, але не на постійній основі – гречка. Вона рекордсмен за вмістом білка, містить 18 амінокислот.

Молочні продукти. З них організм отримує важливий для імунітету вітамін D, а також зміцнює кістки та м'язи кальцій. Найкорисніші ферментовані продукти у вигляді йогуртів, сирів, кисломолочних напоїв.

Цільнозернові продукти. Їх вживання захищає від високих рівнів цукру та холестерину, перешкоджає запаленню, позитивно позначається на головному мозку.

Риба. Завдяки цьому продукту харчування збагачується тваринним білком, що у ключових процесах тіла. Морська риба найбільш корисна для здоров'я через свою насиченість мікроелементами та омега-3 жирними кислотами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
    10:00
    Яка каша краща: на воді чи на молоці
    8:00
    Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
    22:00
    Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
    20:00
    Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
    16:00
    Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    Здоров'я в соцмережах: