Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які допоможуть не переїсти за святковим столом

21:00, 08 Гру 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1135 · 

Незважаючи на складні часи, люди можуть бути схильними до переїдання за святковим столом.

Переїдання за святковим столом

Переїдання за святковим столом



Тривала перерва в прийомах їжі та сильний голод сприяють переїданню. Традиційно у нас прийнято накривати стіл, що ломиться від страв. Це велика спокуса, від якої важко утриматися навіть вольовим людям.

Проявами переїдання, серед іншого, є дискомфорт, зниження загальної та мозкової активності, а також сонливість. Це відбувається через збільшення припливу крові до органів травлення, внаслідок чого мозок та інші органи одержують її менше.

Врезультаті нервові та інтелектуальні процеси загальмовуються. Крім того, часто переїдання викликає здуття живота та проблеми з перетравленням їжі. І тоді свято буде зіпсоване точно.

При цьому мозок посилає організму сигнали насичення, проте не всі здатні чітко їх розпізнати. Особливо складно це зробити, якщо до їжі людина відчувала сильний голод.

Якщо у вас з'явилося бажання розстебнути гудзик на одязі або почало хилити в сон, це означає, що ви вже переїли, треба було зупинитися набагато раніше.

Іншим способом визначити насичення є інтенсивність роботи столовими приборами. Так, під час голоду людина інтенсивно поглинає їжу, а значить швидко працює ложкою або вилкою, а коли настає насичення рухи сповільнюються.

Також показником буде смак їжі. У перші моменти ми відчуваємо її яскравий, насичений смак, коли він притуплюється – це також сигнал. Ще один сигнал – коли за столом починаються розмови. Коли людина наситилася, настрій покращується, вона несвідомо починає говорити із сусідами.

Якщо людина не втрималася і з'їла більше належного, то насамперед необхідно відмовитися від подальшого вживання алкоголю, оскільки він провокує ще більше переїдання.

Краще встати, вийти надвір і прогулятися протягом 20-30 хвилин. Це прискорить обмінні процеси та допоможе організму швидше перетравлювати їжу. Але активного фізичного навантаження після переїдання краще уникати.

Раніше, 22 листопада, лікар-нарколог Василь Шуров розповів, що під час гуляння мінімізувати збитки організму від алкоголю допоможе повна відмова від спиртних напоїв. Однак якщо такий варіант не підходить, необхідно утриматися від вживання спиртного на порожній шлунок і не пити газований алкоголь.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: