Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів, котрі пришвидшують обмін речовин

13:00, 04 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 890 · 

Люди часто скаржаться на поганий обмін речовин. Але як його можна пришвидшити за допомогою їжі?

обмін речовин

обмін речовин



1. Вода. Без води поживні речовини не потраплять до організму і порушується кислотно-лужний баланс. Також брак води змінює роботу клітин та систем, що призводить до уповільнення процесу обміну речовин. Ефективним напоєм для прискорення обміну речовин буде тепла вода із соком лимона (протипоказання – захворювання ШКТ) натще.

2. Брокколі. Цей дієтичний продукт прискорює обмін речовин та нормалізує водно-сольовий баланс. Брокколі містить фосфор, кальцій та залізо, вітаміни С та А, а також хром, який регулює вуглеводний обмін. Індол-3-карбінол запобігає розвитку ендометрію та раку молочної залози у жінок. У брокколі міститься сульфорафан. Він бере участь у синтезі ферментів, які руйнують канцерогени з їжі.

3. Спеції. Багато спецій прискорюють метаболізм. А, наприклад, кориця ще й знижує рівень холестерину, а також допомагає боротися із потягом до солодкого. Куркума допоможе налагодити обмін речовин та зменшити набряки суглобів. Майоран покращує травлення та сприяє гарному засвоєнню речовин. Мускатний горіх – спеція, яка допомагає роботі ШКТ. Часник покращує вироблення шлункового соку, що збільшує засвоєння їжі.

4. Кава і зелений чай. Кофеїн знижує почуття голоду. Ось чому, якщо випити каву натще, не хочеться снідати. Кава хоч і запускає метаболізм, але її можна пити не всім. Уникати цей напій потрібно людям із захворюваннями серцево-судинної системи, діабетом та проблемами із щитовидною залозою. Зелений чай, багатий на кальцій, селен, цинк і вітаміни, відновлює обмін речовин і виводить токсини.

5. Грейпфрут. Цей фрукт містить вітамін С, калій, бета-каротин, лікопін, вітамін Е та нарингін, який бере участь у жировому обміні. Нарингін має жовчогінну дію, яка допомагає розщепити жири з їжі. Грейпфрут знижує рівень інсуліну. Це послаблює голод.

6. Яблука. Доведено, що яблука знижують апетит. В організмі під час перетравлення яблук дається сигнал у мозок про те, що ми ситі. У яблуках міститься тартронова кислота. Вона не дає надлишку вуглеводів перетворюватися на підшкірний жир. Піруват, який є у яблуках, прискорює розщеплення жирів. Піруват перетворюється на аланін і бере участь в обміні цукрів та органічних кислот. Яблуко містить клітковину та покращує травлення. Запечене яблуко з корицею – добрий прискорювач метаболічних процесів.

7. Риба. Риба містить жирні кислоти омега-3, що дуже важливо для налагодження обміну речовин. Риба багата на йод, який також впливає на швидкість обміну речовин. Білок риби довше засвоюється в порівнянні з іншими продуктами, і організм витрачає багато енергії для його травлення.

А які з цих продуктів найбільше полюбляєте ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
Здоров'я в соцмережах: