Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


8 простих правил здорового серця

17:30, 18 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 387 · 

Хоча б інколи серце турбує всіх людей на світі. То що робити, аби больових відчуттів було якомога менше?

здорове серце

здорове серце



Вісім правил для серцево-судинного здоров'я включають такі:

1. Відмова від тютюнопаління.
2. Збільшення фізичної активності.
3. Здорове харчування.
4. Достатня кількість сну.
5. Контроль маси тіла.
6. Підтримка нормального артеріального тиску.
7. Підтримка нормального рівня глюкози крові.
8. Контроль рівня холестерину в крові.

Використовуючи 100-бальну шкалу, дослідники визначили, чи були в учасників низькі (менше 50), помірні (від 50 до 79) чи високі (80 і вище) показники серцево-судинного здоров'я щодо кожного з 8 компонентів. Було виявлено, що у людей з найвищими балами віком 50 років очікувана тривалість життя була на 8,9 років вищою порівняно з однолітками з низькими балами. Серед окремих компонентів Life's Essential 8 найбільший вплив на очікувану тривалість життя надали відмова від тютюнопаління, сон, фізична активність та рівень глюкози у крові.

Порівняно з курцями особи, які не палять, жили на 7,4 роки довше. Люди, які спали рекомендовані 7-9 годин на добу, жили на 5 років довше, ніж ті, хто спав надто багато або недосипав. Люди, які були найбільш фізично активними, жили на 4,6 роки довше, ніж гіподинамічні однолітки. А ті, хто набрав вищі бали за контроль рівня глюкози у крові, жили на 4,9 роки довше.

Що ж, тепер ви точно знаєте, що робити, аби жити довше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Ефективна дієта для здорових вен
9:30
8 порад, котрі допоможуть пережити спеку
9:30
Перша допомога людині, в котрої стався інсульт
14:01
Прості дії, які допоможуть знизити кров'яний тиск
8:30
Три безвідмовні ознаки, за якими розпізнають інсульт
1:20
Навіщо проводять аналіз на тиреотропний гормон - ТТГ
21:00
Як можна захворіти на гемофілію
15:00
Користь для здоров'я, котру приносить ходіння пішки
10:30
Поради, як правильно вимірювати артеріальний тиск
21:30
Заходи, які допоможуть при зниженому рівні цукру в крові
10:30
Симптоми, котрі вкажуть на зниження гемоглобіну
9:30
Симптоми, котрі натякають, що у вас анемія
19:30
Що означає, коли у вас підвищений білірубін
9:30
Три показники в аналізі крові, які треба знати всім
10:30
Три способи, як зупинити кров з носа
6:30
Порядок допомоги хворому при інфаркті
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
19:30
9 кроків, котрі допоможуть людині при зупинці серця
8:30
Симптоми, котрі вимагають йти до кардіолога
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
12:30
Вчені встановини зв'язок між сном та серцевою недостатністю
21:30
Перша допомога хворому під час інфаркту
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
9:30
Чому в людей буває раптова серцева смерть
6:30
Ознаки, котрі допоможуть розпізнати артеріальну гіпертонію
12:30
8 міфів про артеріальну гіпертонію, які ми розвіємо за вітром
10:30
6 порад, як боротися з бляшками в судинах
23:30
7 порад, як уникнути рецидиву інфаркту міокарда
10:30
11 факторів, котрі збільшують ризик розвитку інфаркту
6:30
Простий тест, котрий допоможе визначити інсульт
23:30
Ознаки, котрі вкажуть на проблеми з серцем
15:30
Три найнебезпечніші хвороби серця для людини
19:30
Чи можна очистити судини від холестеринових бляшок
13:30
Ліки, котрі допоможуть зупинити інфаркт міокарда
7:30
8 категорій людей, які під загрозою утворення тромбів
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
17:30
8 простих правил здорового серця
10:30
5 методів для профілактики ішемічної хвороби серця
19:30
Цілющі властивості пуповинної крові
8:30
Симптоми, котрі одразу вкажуть на інсульт
Здоров'я в соцмережах: