8 простих правил здорового серця

17:30, 18 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 812 ·

Хоча б інколи серце турбує всіх людей на світі. То що робити, аби больових відчуттів було якомога менше?

здорове серце

Вісім правил для серцево-судинного здоров'я включають такі:

1. Відмова від тютюнопаління.
2. Збільшення фізичної активності.
3. Здорове харчування.
4. Достатня кількість сну.
5. Контроль маси тіла.
6. Підтримка нормального артеріального тиску.
7. Підтримка нормального рівня глюкози крові.
8. Контроль рівня холестерину в крові.

Використовуючи 100-бальну шкалу, дослідники визначили, чи були в учасників низькі (менше 50), помірні (від 50 до 79) чи високі (80 і вище) показники серцево-судинного здоров'я щодо кожного з 8 компонентів. Було виявлено, що у людей з найвищими балами віком 50 років очікувана тривалість життя була на 8,9 років вищою порівняно з однолітками з низькими балами. Серед окремих компонентів Life's Essential 8 найбільший вплив на очікувану тривалість життя надали відмова від тютюнопаління, сон, фізична активність та рівень глюкози у крові.

Порівняно з курцями особи, які не палять, жили на 7,4 роки довше. Люди, які спали рекомендовані 7-9 годин на добу, жили на 5 років довше, ніж ті, хто спав надто багато або недосипав. Люди, які були найбільш фізично активними, жили на 4,6 роки довше, ніж гіподинамічні однолітки. А ті, хто набрав вищі бали за контроль рівня глюкози у крові, жили на 4,9 роки довше.

Що ж, тепер ви точно знаєте, що робити, аби жити довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
14:00: Як позбутися бляшок у судинах
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
22:00: Коли лікарі призначають ЕКГ та УЗД серця
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
22:00: Про що може свідчити металевий присмак у роті
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
14:00: П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
10:00: Приховані симптоми високого рівня цукру в крові
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
18:00: Про яку хворобу може свідчити сповільнений пульс
18:00: 7 симптомів міокардиту, на які варто звернути увагу
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
22:00: Фактори, які можуть спричинити розвиток тромбозу
18:00: Нестача сну може негативно впливати на артеріальний тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.068 Mb

8 простих правил здорового серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: