Ранкова гімнастика з Катериною Серебрянською (ВІДЕО)

Розроблений і представлений комплекс вправ, що складається з танцювальної розминки в стилі «Латино» і основного тренування в стилі фітнес-йога, пілатес і силовий фітнес, є прекрасною можливістю для жінок в домашніх умовах тримати себе у відмінній фізичній формі.

Зробіть ранок бадьорим: пози йоги

Що допомагає тобі гарно прокинутись? Кава - не надто позитивний початок дня, а от пози йоги наситять організм киснем, приведуть в тонус всі м'язи, а влітку ці вправи прекрасно виконувати на свіжому повітрі. Отож, починає день правильно.

Кундаліні-йога: комплекс вправ (ВІДЕО)

Кундаліні-йога - один з напрямків сучасної йоги, система вправ, покликана змусити енергію кундаліні підніматися з основи хребта. Вона повинна поетапно пройти по всім наступним чакрам аж до вищої (сахасрара), де має відбутися її злиття з Шивою, а також і припинення власної свідомості йогіна. Майя Фай...

Почни ранок з йоги та розтяжки (ВІДЕО)

Комплекс вправ для стрункого тіла та вдалого дня. Тренування не є важким, але наповнить ваш день енергією.

Комплекс вправ йоги для схуднення: частина 1 (ВІДЕО)

Комплекс вправи для стрункості Вашої фігури і тонусу м'язів. Сьогодні - початкові вправи.

Вечірня йога: комплекс вправ для розслаблення (ВІДЕО)

Йога для занять ввечері допоможе розслабитися перед сном, підтягнути тіло та медитувати.

Йога: вправи для міцного імунітету

Вправи для імунної системи - прості і дуже дієві. Зазвичай подібні комплекси пропонує йога, яка містить комплекси, покликані покращити захисні бар'єри організму. Однією з таких спеціальних програм є Пранаяма.

Вправи для зміцнення м'язів спини

Поперековий відділ хребта - одне з найслабших місць організму. Через довге сидіння на робочому місці поперек часто нагадує про себе болями і неприємними відчуттями. Давай розглянемо вправи, які допоможуть сформувати і зміцнити м'язовий корсет попереку, а також позбутися від болю в спині.

Заняття йогою нормалізує серцебиття

Вчені з Канзаського університету в результаті проведеного дослідження встановили, що заняття йогою можуть допомогти при відновленні нормального серцевого ритму. Дослідження проходило у два етапи, а тривалість кожного з них склала майже 3 місяці.

Дізнайтесь про плюси та переваги йоги

1. Ви будете краще спати. Відсутність хорошого сну - прямий шлях до передчасного старіння всього організму. Займаючись йогою кілька разів на тиждень, ви позбудетеся безсоння.2. Ваша постава покращає. Йога зміцнює м'язи і кістки. Всього через кілька тижнів ви і всі навколишні помітять, що ваша постав...

Ефективно прибираємо боки

Деякі пози йоги ефективно спалюють жири в області ненависних боків. Виділіть кілька хвилин на день таким вправам, і результат не заставить себе чекати.

Релаксація і медитація: поради

Релаксація надзвичайно важлива, тому є неодмінною умовою для занурення в медитацію. Коли Ви розслаблені, відкривається те, що є - безперервну свідомість, подібну до вільного простору. Багато людей не вірять в себе, не вірять, що в цьому житті зможуть добитися хорошого результату. У нашому випадку мо...

Як перемогти біль у спині?

Болі в попереку досить неприємне відчуття. Що допоможе зменшити біль і відчути себе краще?

Комплекс для освоєння Бакасани (пози Журавля)

Щоб освоїти Бакасану (позу Журавля), необхідно проявити завзятість. Але вона того варта: відірвавшись від землі, ви відкриєте в собі силу, про яку не підозрювали.

Гімнастика для покращення імунітету (ВІДЕО)

Короткий комплекс суглобово-сухожильно гімнастики для підвищення загальної резистентності організму.

5 поз йоги для гарного сну

Такі спокійні вправи допоможуть не тільки краще спати, але і залишатися у хорошій форми. Не забуваємо про дихання, яке важливе при занятті йогою. Наситившись киснем, організм швидше "захоче спати".

Відкрий для себе хатха-йогу (ВІДЕО)

Покроковий комплекс вправ хатха-йоги для початківців.