Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 звички, які перетворять вас в генія

23:20, 21 Січ 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 1647 · 

Як відомо, всі ми люди звичок, а вони можуть бути як поганими, так і хорошими. Робіть кілька простих речей кожен день. Ви здивуєтеся, наскільки швидко може працювати ваш мозок.


Розумні дівчата завжди в моді

Розумні дівчата завжди в моді



Бувало здається: все, приїхали, в голові жодної світлої думки з приводу рішення раптово виниклої проблеми. І сидиш в ступорі годинами, хоча чітко усвідомлюєш, що давно пора почати діяти. Відставити паніку. У ваших силах взяти все під контроль, дотримуючись чотирьох нескладних правила щодня.

Вивів їх Роберт Сьюза (Robert Susa), директор патентного бюро InventHelp, що в Пенсільванії, США. Місія компанії - сприяти початківцям дослідникам, винахідникам, художникам і багатьом іншим фахівцям, які бажають принести користь миру.

Так от, Роберт провів чимало годин, розмірковуючи про те, як розвинути мозок, адже всім відомо: можливості її дуже і дуже великі.

Чим би не були зайняті ваші думки, цей процес вимагає чималих розумових зусиль. Мозок зайнятий творенням, і допомогу йому явно не зашкодить.

Натхнення, як вважає Сьюза, можна підсилити. І ось як.

1. Частіше гуляйте

Регулярні фізичні навантаження покращують кмітливість і пам'ять. Однаково корисними будуть як пробіжка, так і проста прогулянка на свіжому повітрі: це дозволить звільнити свідомість і наповнити голову свіжими ідеями. Спробуйте самі!

У всіх фізичних вправ є свої плюси, але особливо ефективними себе показали тривалі піші прогулянки, біг і катання на велосипеді. Справа в тому, що при цих видах активності задіюється така властивість мозку, як нейропластичність - можливість змінюватися і відновлювати втрачені зв'язки у вигляді реакції на зовнішні впливи. Це може бути корисним при розвитку пам'яті, навчанні і навіть відновленні мозку після ушкодження.

А ще під час ходьби, наприклад, перед очима, що називається, змінюється картинка: різні об'єкти виникають, тут же змінюючи один одного в кадрі. Кожне нове місце, яке ви відвідуєте, допомагає народитися новим образам та ідеям, а вам - усвідомити значення і роль тих чи інших речей у житті.

2. Знайдіть собі хобі

Наш мозок постійно знаходиться в пошуку чогось нового і різних завдань, вирішуючи які він виконає свою головну функцію. Почніть вчити якусь іноземну мову, запишіться на танці чи курси гри на гітарі. Мозку життєво важливо мати можливість переключитися на творчу діяльність хоча б на кілька годин на тиждень.

Коли ми засвоюємо що-небудь нове, йде складний процес комплексного мислення. У цей момент працюють базальні ядра головного мозку, які беруть участь у здійсненні функцій уваги і розумових операціях. Той час в день, коли ви зосередитеся і присвятіть себе корисному хобі, стане справжнім святом для органу розуму.

3. Їжте їжу для мозку

Мозку, так само як і тілу, необхідна здорова і багата поживними речовинами їжа. Особливо це стосується омега-3-поліненасичених жирних кислот і флавоноїдів - незамінних компонентів їжі людини. Завдяки їм поліпшуються розумові здібності і пам'ять.

Де їх взяти? Можна купити вітаміни з омега-3 в аптеці, але чудовим варіантом буде включити в свій щоденний раціон волоські горіхи, яйця, листовий салат і жирну Холодноводні рибу: оселедець, лосось і форель. Що стосується флавоноїдів, то їх можна добути з натуральної кави, ягід, того ж листового салату і темного шоколаду.

Всі ці продукти оптимізують роботу мозку і допомагають вам займатися улюбленою роботою (сподіваємося, вона у вас улюблена, як і у нас). Вони сприяють тому, що ви краще запам'ятовуєте розмови і окремі моменти в спілкуванні з іншими людьми, а також думки, які нерідко відвідують посеред ночі - зазвичай на ранок ви про них вже не пам'ятаєте (лайфхак: записуйте їх в спеціальний блокнотик). До того ж хтось відмовиться від шматка старої доброї шоколадки з кавою?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Творчість чи логіка: як розвинути півкулі мозку

4. Знайдіть час для розумового відпочинку

Вкрай корисно знати і застосовувати на практиці спеціальні техніки, що дозволяють дати мізкам невеликий перепочинок протягом дня. Наприклад, улюблена багатьма медитація. Усього кілька хвилин духовного самоспоглядання допоможуть вам сконцентруватися на найголовнішому, а також ненадовго відсунути проблеми і переживання в сторону. Як і у випадку з прогулянками (до речі, медитація на свіжому повітрі, якщо є така можливість, - відмінне рішення), відпочивши і переключившись, мозок з радістю і новими силами повернеться до роботи. Відмінно на щоденній продуктивності, як і на фігурі, позначається йога: її шанувальники добре знайомі з цими бонусами.

Як бачите, допомогти самому собі бути продуктивніше і успішніше простіше простого, потрібно лише трохи старання. Чергуйте різні види активності, займайтеся фізкультурою і не забувайте про творчість: воно піде на користь і розуму, і серцю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: