1. Трикутник Найпоширеніший тип жіночої фігури: нижня частина тіла помітно "важча" верхньої. Якщо ти набираєш вагу - вона відкладається в основному на...

ВелосипедВлаштуйте велосипедну прогулянку. За одну годину зручного для вас темпу спалюється приблизно 380 калорій. Якщо ви хочете підсилити ефект, пос...Вл>

... Той чинить мудро! Швидка ходьба як засіб схуднення завойовує все більше прихильників. Особливо ефективно ходьба допомагає схуднути тоді, коли інші...

1. Смійтеся від душі. Здоровий заразливий сміх сприяє зміцненню м'язів живота, і це не жарти!2. Крутіть обруч. Пам'ятайте, в дитинс...

1. Махи впередНавантаження на прес, спину, ноги, рукиА. Упріться в підлогу руками і ногами. Долоні повинні бути розташовані під плечима, ноги прямі.

Всім вже давно відомо, що спорт - це не тільки комплекс тренувань по зміцненню здоров'я, але кращий спосіб зняти стрес і розігнати по жилах кров, заст...

"Мені ніколи"Ваш чоловік працює по 40 і більше годин на тиждень, грає в комп'ютерні ігри, ходить на риболовлю - як в такому графіку знайти час на спор...

Що таке планка?Вправа полягає в тому, що ви на кілька хвилин "зависаєте" над підлогою, спираючись тільки на руки і носки. Якщо вам здається, що це нед...

Вчений стверджує, що схуднення, масаж і антицелюлітні косметичні засоби надають лише тимчасовий візуальний ефект. Щоб домогтися істотних змін, потрібн...

1. Тонізуємо все тілоКрок 1: Встаньте прямо, ноги разом, вага на правій нозі, коліно злегка зігнуте. Нахиляйтеся вперед, піднімаючи ліву ногу, поки ті...

Наша суперпрограма, яку склала для нас фітнес-блогер Тетяна Федорищева, розрахована на заняття п'ять разів на тиждень. Подивіться, як робити вправу пл...

Почніть з малогоПіші прогулянки - відмінний початок на шляху до покупки абонемента у фітнес-клуб. Намагайтеся вибиратися в ліс і гуляти по місцевості,...

1. Присідання допомагають наростити м'язову масу всього тілаПодібні вправи дозволяють не тільки розвинути чотириглаві м'язи, ікри і підколінні сухожил...

Займайся кожен день всього по 10 хвилин і результат не змусить себе чекати. Поїхали! Комплекс на 10 хвилин: 10-15 глибоких п...

Сьогодні різноманітних спортивних напрямків в фітнесі просто не злічити. І це чудово! Але коли ти вже зважилася зайнятися спортом і стоїш перед виборо...

Рельєфний прес - це завжди красиво, завжди здорово і завжди похвально. Але ось чи дадуть одні виснажливі качання в тренажерному залі бажаного ефектног...

Важливою умовою для отримання ідеальної фігури з "осикою" талією є правильне харчування. Щоб не "наїдати" боки, відмовтеся від жирної і смаженої їжі, ...

Пропонуємо вашій увазі 7 причин чому ви не можете добитися бажаного результату.1.Пропускаете обід.Через це ви як лев накидаєтеся на ве...

В ході тренування на розтяжку обов'язково дотримуйтесь кілька правил. Розігрійте м'язи перед вправами. Це можна зробити за допомогою бігу, скакалки, в...

Перша вправа, на яку вам варто звернути увагу - це присідання з середньою вагою. Дана вправа є найбільш складним за технікою виконання, але також і да...

Перша вправа, яка допомагає інтенсивно опрацювати сідничні м'язи, - це глибокі присідання зі штангою. Саме глибокі, ви повинні опустити таз так ни...

Для того щоб підтримувати м'язи в тонусі, тренувати серце і скинути зайві кілограми, візьми за правило щодня робити 10-хвилинне інтенсивне тренування....

У комплекс вправ для фігури включайте глобальні і регіональні вправи.Глобальні (базові) вправи створять фундамент для ваших подальших занять. До них в...

Трейсі Андерсон - одна з найвідоміших. Саме під її керівництвом займаються спортом Дженіфер Лопес, Джесіка Альба, Гвінет Пелтроу, Алессандра Амбросіо ...

Правильно підібране меню для втрати зайвих кілограмів не дасть такого швидкого і видимого результату, якщо не доповнювати дієту фізичними вправами і д...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ проти жирових складок на спині5 вправ, які допоможуть виявити наявні захворювання5 вправ, які допоможуть виявити наявні зах>

Зайва вага і розтягнутий шлунок пов'язані між собою безпосередньо, адже чим більше розмір шлунка, тим більше їжі вживає людина.Шлунок р...

Вправа 1. Лягти на живіт, витягнути вперед руки. Піднімати одночасно обидві руки і ноги над підлогою і утримувати їх в такому положенні на 20 рахунків...

Зручно сядьте під стінкою і спріться на неї. Спина при цьому повинна бути рівною. Одну ногу витягніть і направте носок ступні на себе. Іншу - зігніть ...