Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чи можна займатись фітнесом ввечері?

21:00, 26 Лист 2017 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення, Наука · Переглядів 288 · 

Про користь і шкоду фітнесу у вечірні години - читайте у "Країні здоров'я".



Причина в безсонні, перенапруженні нервової системи і у ранньому старінні організму.

Напевно ви помічали неприємну закономірність - після вечірнього тренування, особливо активного, тіло ніяк не може заспокоїтися. Як правило, буває складно заснути навіть після першої години ночі. Вся справа в тому, що інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну. І чим інтенсивнішим є спортивний режим вечорами, тим гіршою гіршою стає якість сну, включаючи його тривалість і кількість пробуджень. Сон і відпочинок дуже сильно впливає і на рівень імунітету, знижуючи його і прискорюючи процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо ви перетренувались?

Якщо вже вийшло так, що вам довелося перетренуватись, привести нервову систему до рівноваги допоможуть певні продукти. Добре гальмують організм швидкі вуглеводи. Наприклад, печиво і банани, вже через годину допоможуть заснути.

Все ж, лікарі проти таких навантажень після 17:00. А недавні дослідження, які були проведені канадськими науковцями, показали, що занадто пізні кардіотренування погано впливають на організм і призводять до остеопорозу.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
9:00
Розминка перед тренуванням (Відео)
8:00
10 ефективних вправ для живота
8:00
Схуднути допоможе фітнес перед сніданком
9:30
Як підтягнути сідниці за тиждень?
11:00
Вправи для зміцнення колін
19:55
Зумба как вид фитнеса
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
5 плюсів ранкового тренування
9:00
Як полюбити вранішні пробіжки?
9:30
Вправи від остеохондрозу (ВІДЕО)
9:30
Вправи для малюків (ВІДЕО)
19:45
Від постійного стресу врятує спорт
10:00
Як розвинути хорошу координацію?
9:30
Плоский живіт без зайвих зусиль (ВІДЕО)
7:00
Вправи з гумкою для фітнесу
9:00
Тренуємо ноги при варикозі
7:00
Домашнє тренування з гантелями: спина та плечі
10:00
Ефективний домашній пілатес для схуднення
9:30
Який одяг купити для фітнесу?
6:20
Як позбутись зморшок на шиї та декольте?
7:30
Вправи від болю шиї (ВІДЕО)
7:30
5 причин почати бігати зранку
10:00
Ефективні вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
15:30
Красива шия: кілька корисних вправ
6:20
Вправи для підтягнутого пресу (ВІДЕО)
7:30
Ефективний фітнес для початківців
19:45
Що не можна робити після вечірнього тренування?
10:00
Поширені помилки у фітнесі
19:45
Як розвинути гнучкість тіла?
8:00
Вправи для профілактики варикозу (ВІДЕО)
8:00
Чому варто займатись фізичними вправами щодня?
7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
Здоров'я в соцмережах: