Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чи можна займатись фітнесом ввечері?

21:00, 26 Лист 2017 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення, Наука · Переглядів 382 · 

Про користь і шкоду фітнесу у вечірні години - читайте у "Країні здоров'я".



Причина в безсонні, перенапруженні нервової системи і у ранньому старінні організму.

Напевно ви помічали неприємну закономірність - після вечірнього тренування, особливо активного, тіло ніяк не може заспокоїтися. Як правило, буває складно заснути навіть після першої години ночі. Вся справа в тому, що інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну. І чим інтенсивнішим є спортивний режим вечорами, тим гіршою гіршою стає якість сну, включаючи його тривалість і кількість пробуджень. Сон і відпочинок дуже сильно впливає і на рівень імунітету, знижуючи його і прискорюючи процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо ви перетренувались?

Якщо вже вийшло так, що вам довелося перетренуватись, привести нервову систему до рівноваги допоможуть певні продукти. Добре гальмують організм швидкі вуглеводи. Наприклад, печиво і банани, вже через годину допоможуть заснути.

Все ж, лікарі проти таких навантажень після 17:00. А недавні дослідження, які були проведені канадськими науковцями, показали, що занадто пізні кардіотренування погано впливають на організм і призводять до остеопорозу.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
9:30
Як прибрати животик? (ВІДЕО)
10:00
Фітнес-тренування для початківців (ВІДЕО)
9:30
Вправи для вагітних жінок (ВІДЕО)
10:00
Вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)
9:30
Схуднути допоможе фітнес (ВІДЕО)
9:30
Вправи для схуднення ніг (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: