Як займатись йогою вдома: 5 порад

1. Час і місце.
Місце, де ви постелите свій йога-килимок має бути достатньо відокремленим. Попросіть близьких не турбувати вас під час тренування. Багато хто віддає перевагу зайняттям вранці – нехай тіло і менш рухливе в ранкові години, але зате настрій набагато більш спокійний.

2. Не намагайтеся осягнути неосяжне.
Ви напевно вже чули, що 20 хвилин щодня – набагато краще ніж 1 годину в тиждень. І це правда. Багато засумніваються, адже, здавалося б, ну що можна встигнути за 20 хвилин? Повірте, дуже багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі пози йоги для ранку

3. Створіть правильну атмосферу (це особливо важливо для жінок).
Підберіть музику, можна використовувати свічки, ароматні палички, аромалампу. Загалом, все, що ви любите, і що допоможе вам створити потрібний настрій.

4. Не судіть і не критикуйте себе.
Те, що ви робите кроки в сторону саморозвитку вже само по собі гідне поваги. Не варто говорити собі, що у вас щось не виходить або ви на щось не здатні. Зрештою, вам же не спадає на думку критикувати себе за те, що ви погано почистили зуби або помили посуд. Йога – така ж частина вашого життя, як і все інше. Бувають вдалі дні, а бувають і не дуже, помиріться з собою і просто робіть те, що задумали.

5. Не шукайте різноманітності.
По-перше, йога – це не тренування, спрямоване на розробку якихось груп м’язів. Використовувати асани в якості тренажера можна, але не дуже ефективно, декілька присідань зі штангою набагато краще підтягнуть сідниці, ніж всі Уткатасана разом узяті. Робота з асанами в Хатха йогу спрямована, насамперед, на очищення і розслаблення вашого тіла. Через тіло ми підбираємося до розуміння дихання і вчимося їм управляти.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Йога для чайників: навчитися може кожен (ФОТО)