Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім правил здорового харчування від французів

11:00, 08 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1524 · 

Кому-кому, а французам відомі таємниці смачного харчування та гарної фігури. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Їжте, але не весь день безперервно
Не більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після школи - нічого особливого, просто булочка з шоколадною начинкою, щось з фруктів, або яблучне пюре.

Коли кожного прийому їжі доводиться чекати, ви встигаєте зголодніти, і тому їсте із задоволенням.

2. Їжте натуральну їжу, і не обмежуйте себе в перекусах
Обмеживши себе трьома прийомами їжі в день, і забувши про перекус між ними, ви можете не обмежувати себе в перекусах чи насолоді, і, наприклад, за вечерею з'їсти салат, основне блюдо, щось молочне, і десерт. Але, звичайно, щедрі порції - це не означає об'їстися до нестями і потемніння в очах, в усьому потрібна міра.

3. Ваш вибір - чиста вода
Французи воліють не приймати свої калорії в рідкому вигляді. І тому під час прийому їжі їх найчастіший вибір - вода, з газом або без газу. Так, дорослі можуть випити замість води келих-другий вина, але ці келихи аж ніяк не розміром з акваріум.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не вживають дієтологи

4. Присядьте, і спокійно поїжте
Їсти треба за обіднім столом, а не перед екраном телевізора або комп'ютера, в після встати з-за нього, і зайнятися чимось іншим.

5. Не наїдайтеся на ніч
Нехай вашим основним прийомом їжі стане обід. А на вечерю з'їжте що-небудь легке: суп, салатик, омлет, трохи спагетті. А як десерт вибирайте йогурт або фрукти. Повірте, після цього ваш сон стане набагато міцніше.

6. Якщо кухня закрита, то вона закрита
Ніяких перекусів після вечері.

7. Знайте свою міру, і вчасно зупиняйтеся
Організовуйте прийоми їжі так, щоб вони потрапляли на час, коли ви дійсно голодні, а відчуття ситості давно зникло.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: