5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

13:00, 23 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2127 ·

Всі ми знаємо, що існують шкідливі і корисні продукти, які по-різному впливають на наше здоров'я. Ось, наприклад, щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку - прийнято їсти горіхи, хоча це далеко не єдиний продукт, який допоможе стимулювати вашу мозкову активність.

Їжа для мозку

До слова, багато людей спеціально купують дорогі вітамінні комплекси, але з тим же успіхом можна просто додати в свій раціон потрібні продукти - так буде і дешевше, і смачніше.

Риба та морепродукти

З дитинства відомо, що риба покращує роботу мозку, а все через те, що в ній багато амінокислот і омега-3, все це благотворно впливає на роботу мозку. У деяких країнах вживання тунця або червоної риби хоча б раз на тиждень є обов'язковою складовою здорового харчування.

Горіхи і насіння

Вид волоського горіха ніби натякає нам, чому він корисний, але ось ще трохи фактів: практично всі горіхи містять жирні кислоти омега-6 і омега-3, які працюють як антидепресанти; у волоських горіхах містяться вітаміни С, Р, РР - саме завдяки ним мозкова активність підвищується. Однак все в міру: оптимальна добова доза насіння і горіхів - 30-50 грам.

Овочі

Овочі корисні практично для всього, про це ми читаємо щодня. Але, як виявляється, вони корисні і для нашого мозку. В овочах багато вітамінів, які покращують діяльність нашого мозку, тому вживайте частіше моркву, капусту броколі, буряк і т.д.

Фрукти, ягоди

У фруктах є необхідне залізо, а в ягодах - вітаміни і антиоксиданти. Все це покращує нашу пам'ять, а також насичує мозок необхідним для підтримки активності киснем. Але не захоплюйтеся 200-300 грамів буде цілком достатньо.

Приправи

Виявляється, навіть приправляти страви можна з користю. Антиоксиданти в приправах відмінно борються зі старінням мозку, а вітамінні комплекси і кислоти стимулюють мозкову діяльність. Беріть на замітку шафран, каррі і корицю.

За матеріалами: Домашнє вогнище

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, розум, харчування, продукти, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.816 Mb

5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: