5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

13:00, 23 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2178 ·

Всі ми знаємо, що існують шкідливі і корисні продукти, які по-різному впливають на наше здоров'я. Ось, наприклад, щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку - прийнято їсти горіхи, хоча це далеко не єдиний продукт, який допоможе стимулювати вашу мозкову активність.

Їжа для мозку

До слова, багато людей спеціально купують дорогі вітамінні комплекси, але з тим же успіхом можна просто додати в свій раціон потрібні продукти - так буде і дешевше, і смачніше.

Риба та морепродукти

З дитинства відомо, що риба покращує роботу мозку, а все через те, що в ній багато амінокислот і омега-3, все це благотворно впливає на роботу мозку. У деяких країнах вживання тунця або червоної риби хоча б раз на тиждень є обов'язковою складовою здорового харчування.

Горіхи і насіння

Вид волоського горіха ніби натякає нам, чому він корисний, але ось ще трохи фактів: практично всі горіхи містять жирні кислоти омега-6 і омега-3, які працюють як антидепресанти; у волоських горіхах містяться вітаміни С, Р, РР - саме завдяки ним мозкова активність підвищується. Однак все в міру: оптимальна добова доза насіння і горіхів - 30-50 грам.

Овочі

Овочі корисні практично для всього, про це ми читаємо щодня. Але, як виявляється, вони корисні і для нашого мозку. В овочах багато вітамінів, які покращують діяльність нашого мозку, тому вживайте частіше моркву, капусту броколі, буряк і т.д.

Фрукти, ягоди

У фруктах є необхідне залізо, а в ягодах - вітаміни і антиоксиданти. Все це покращує нашу пам'ять, а також насичує мозок необхідним для підтримки активності киснем. Але не захоплюйтеся 200-300 грамів буде цілком достатньо.

Приправи

Виявляється, навіть приправляти страви можна з користю. Антиоксиданти в приправах відмінно борються зі старінням мозку, а вітамінні комплекси і кислоти стимулюють мозкову діяльність. Беріть на замітку шафран, каррі і корицю.

За матеріалами: Домашнє вогнище

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, розум, харчування, продукти, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.814 Mb

5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: