Продукти, які захистять від підвищеного тиску

12:30, 15 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1261 ·

Наукові фахівці констатують, що природним способом зниження підвищеного артеріального тиску без ліків є харчування на основі продуктів з низьким глікемічним індексом.

Нормалізація артеріального тиску

Високий кров'яний тиск є одним з ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань. Якщо ви страждаєте на гіпертонію то знайте: дослідження показують, що дотримання дієти з низьким глікемічним індексом захищає від зростання тиску і допомагає його знижувати », - наводиться думка фахівців на порталі Food News.

Глікемічний індекс (ГІ) відображає вміст вуглеводів і є показником того, наскільки істотно той чи інший продукт може підвищити рівень цукру. Продукти з ГІ нижче 55 вважаються низькоглікемічним, а продукти з ГІ вище 70 - високглікемічним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Горіхи для зниження артеріального тиску

Зарубіжні дієтологи стверджують, що найбільш корисними серед продуктів з низьким ГІ є багаті білком і клітковиною квасоля, нут і сочевиця. Крім того, вживання страв з цих продуктів дає багато калію - мінералу, добре відомого своєю здатністю знижувати підвищений тиск.

Також експерти радять вживати моркву. Крім того, що морквина відрізняється досить низьким глікемічним індексом, вона містить велику кількість антиоксидантів, які запобігають ушкодженню вільних радикалів в клітинах.

Інший корисний продукт для контролю тиску - овес. Експерти рекомендують вживати його у вигляді цілісного зерна, оскільки оброблені вівсяні пластівці можуть відрізнятися високим ГІ. Фахівці заявили, що бета-глюкановий волокно в вівсяної каші може поліпшити показники холестерину в крові і захистити від переїдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, нормалізація, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Продукти, які захистять від підвищеного тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: