Продукти, які захистять від підвищеного тиску

12:30, 15 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1331 ·

Наукові фахівці констатують, що природним способом зниження підвищеного артеріального тиску без ліків є харчування на основі продуктів з низьким глікемічним індексом.

Нормалізація артеріального тиску

Високий кров'яний тиск є одним з ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань. Якщо ви страждаєте на гіпертонію то знайте: дослідження показують, що дотримання дієти з низьким глікемічним індексом захищає від зростання тиску і допомагає його знижувати », - наводиться думка фахівців на порталі Food News.

Глікемічний індекс (ГІ) відображає вміст вуглеводів і є показником того, наскільки істотно той чи інший продукт може підвищити рівень цукру. Продукти з ГІ нижче 55 вважаються низькоглікемічним, а продукти з ГІ вище 70 - високглікемічним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Горіхи для зниження артеріального тиску

Зарубіжні дієтологи стверджують, що найбільш корисними серед продуктів з низьким ГІ є багаті білком і клітковиною квасоля, нут і сочевиця. Крім того, вживання страв з цих продуктів дає багато калію - мінералу, добре відомого своєю здатністю знижувати підвищений тиск.

Також експерти радять вживати моркву. Крім того, що морквина відрізняється досить низьким глікемічним індексом, вона містить велику кількість антиоксидантів, які запобігають ушкодженню вільних радикалів в клітинах.

Інший корисний продукт для контролю тиску - овес. Експерти рекомендують вживати його у вигляді цілісного зерна, оскільки оброблені вівсяні пластівці можуть відрізнятися високим ГІ. Фахівці заявили, що бета-глюкановий волокно в вівсяної каші може поліпшити показники холестерину в крові і захистити від переїдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, нормалізація, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Продукти, які захистять від підвищеного тиску

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: