Як піст може покращити здоров'я та продовжити життя?

Вчені, що аналізують зв'язок між споживанням калорій і тривалістю життя, відзначають, що як переїдання, так і тривалі обмеження калорій і недобір поживних речовин можуть знизити тривалість людського життя.

Говорячи конкретно про голодування, фахівці констатують, що тривалі дієти можуть мати негативні побічні ефекти, такі як збільшення голоду, низька температура тіла і зниження статевого потягу. У свою чергу, переривчастий пост позбавлений подібних недоліків і володіє багатьма перевагами для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Різдвяний піст: поширені помилки

Переривчастий пост має на увазі режим харчування, що включає циклічний перерву між періодами прийому їжі і голодуванням (їжа приймається лише в обмежені години протягом доби). Огляд досліджень показав, що в результаті переривчастого поста, який дотримувався людьми протягом періоду від 6 до 24 тижнів, зміст вісцерального жиру у них зменшилася в кількості від 6 до 56 відсотків.

Вісцеральний жир є серйозною небезпекою для здоров'я, тому що він розташований поруч з внутрішніми органами, такими як печінка, підшлункова залоза та кишечник. Його надлишок призводить до хронічних ускладнень, таким як діабет і хвороби серця.

Дослідження показали, що переривчасте голодування, крім зменшення вісцерального жиру, також може поліпшувати показники, пов'язані зі станом артеріального тиску, загальним холестерином, тригліцеридами в крові, маркерами запалення і рівнем цукру в крові. Всі ці важливі відбивачі роботи організму в разі порушень підвищують ризик передчасної смерті.