Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією

20:00, 17 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 2757 · 

Деякі продукти, завдяки своїм властивостям, здатні захищати організм від симптомів тривожного розладу

Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією

Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією



З настанням холодів нас все частіше наздоганяють сумні думки. І це не випадково, адже існує такий термін, як «осіння хандра», що означає пригнічений емоційний стан людини, що виник в осінній період. І, звичайно, в цю пору необхідно особливо піклуватися про своє здоров'я і приділяти пильну увагу раціону, від якого безпосередньо залежить наш емоційний стан.

Повноцінний і збалансований прийом їжі захистить ваш організм і наповнить його енергією, збагатить вітамінами і допоможе уникнути нудьги і депресії. Про те, які продукти повинні бути в «осінньому раціоні», розповіла американський лікар-психіатр Ума Найду.

Темний шоколад

Цей продукт точно сподобається ласунам, до того ж він сприяє нормалізації виробок клітин мозку. Мова про темний шоколад, який багатий такими корисними речовинами, як антиоксиданти і флаваноли, благотворно впливають на клітини найважливішого органу - мозку. Причому, чим темніший шоколад, тим він кращий і корисніший, зазначила психіатр.

Однак надлишок цього продукту, як і дефіцит, шкідливий для організму, особливо для кровоносних судин. Тому важливо їсти шоколад в міру і, звичайно, необхідно дотримуватися встановленої дослідниками норми, яка становить не більше 45 грамів на тиждень.

Ягоди

Корисними для роботи мозку є і ягоди. За словами фахівця, вони багаті усіма необхідними речовинами, що сповільнюють втрату когнітивних здібностей і борються з окислювальним стресом. До цих речовин відносяться: антиоксиданти, живильні речовини, клітковина, вітаміни і мінерали.

Додавши в свій раціон різноманітні ягоди, ви самі не помітите, як осіння хандра обійде вас стороною. А все тому, що при вживанні ягід послаблюються симптоми тривожного розладу, зазначила лікар. Неймовірно, але це факт!

Куркума і зелень

Прянощі здатні знизити тривожність, боротися з розладом і віковою втратою когнітивних здібностей. Велику користь можуть надати і такі продукти, як листова зелень, особливо шпинат, мангольд і настурція: вони багаті фолатами, недолік яких може привести до посилення симптомів депресії.

Лікар також рекомендувала їсти велику кількість корисних ферментованих продуктів, до яких відносяться кисла капуста, місо, напій з чайного гриба, кефір і йогурт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: