Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією

20:00, 17 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 2763 · 

Деякі продукти, завдяки своїм властивостям, здатні захищати організм від симптомів тривожного розладу

Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією

Психіатр назвала продукти, які здатні боротися з нудьгою і депресією



З настанням холодів нас все частіше наздоганяють сумні думки. І це не випадково, адже існує такий термін, як «осіння хандра», що означає пригнічений емоційний стан людини, що виник в осінній період. І, звичайно, в цю пору необхідно особливо піклуватися про своє здоров'я і приділяти пильну увагу раціону, від якого безпосередньо залежить наш емоційний стан.

Повноцінний і збалансований прийом їжі захистить ваш організм і наповнить його енергією, збагатить вітамінами і допоможе уникнути нудьги і депресії. Про те, які продукти повинні бути в «осінньому раціоні», розповіла американський лікар-психіатр Ума Найду.

Темний шоколад

Цей продукт точно сподобається ласунам, до того ж він сприяє нормалізації виробок клітин мозку. Мова про темний шоколад, який багатий такими корисними речовинами, як антиоксиданти і флаваноли, благотворно впливають на клітини найважливішого органу - мозку. Причому, чим темніший шоколад, тим він кращий і корисніший, зазначила психіатр.

Однак надлишок цього продукту, як і дефіцит, шкідливий для організму, особливо для кровоносних судин. Тому важливо їсти шоколад в міру і, звичайно, необхідно дотримуватися встановленої дослідниками норми, яка становить не більше 45 грамів на тиждень.

Ягоди

Корисними для роботи мозку є і ягоди. За словами фахівця, вони багаті усіма необхідними речовинами, що сповільнюють втрату когнітивних здібностей і борються з окислювальним стресом. До цих речовин відносяться: антиоксиданти, живильні речовини, клітковина, вітаміни і мінерали.

Додавши в свій раціон різноманітні ягоди, ви самі не помітите, як осіння хандра обійде вас стороною. А все тому, що при вживанні ягід послаблюються симптоми тривожного розладу, зазначила лікар. Неймовірно, але це факт!

Куркума і зелень

Прянощі здатні знизити тривожність, боротися з розладом і віковою втратою когнітивних здібностей. Велику користь можуть надати і такі продукти, як листова зелень, особливо шпинат, мангольд і настурція: вони багаті фолатами, недолік яких може привести до посилення симптомів депресії.

Лікар також рекомендувала їсти велику кількість корисних ферментованих продуктів, до яких відносяться кисла капуста, місо, напій з чайного гриба, кефір і йогурт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    Здоров'я в соцмережах: