Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

16:00, 19 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 19577 · 

З роками люди нерідко стикаються із підвищеним тиском. Існують різні способи його зниження. Один з них – це харчування

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску



Здорове харчування допоможе привести тиск до норми. При цьому корисно пам'ятати і про деякі продукти, які допоможуть легко знизити тиск.

Броколі. Регулювати тиск допоможуть калій, кальцій, магній, які є у цій капусті. За рахунок флавоноїдів також знижується ризик виникнення через гіпертонію коронарних захворювань. Але всі ці ефекти зберігаються, лише якщо вживати овоч у сирому вигляді або після швидкої термічної обробки.

Часник. У цьому продукті також є калій. Ця речовина розріджує кров і допомагає контролювати тиск. Також завдяки часнику в організмі стає менше «поганого» холестерину, перешкоджає продукт і розвитку атеросклерозу. Фахівці рекомендують їсти не менше чотирьох зубчиків часнику щодня.

Йогурт. Дослідження показують, що завдяки кальцію йогурт при регулярному вживанні знижує ризик підвищеного тиску на 31%. Найкраще віддавати перевагу при цьому домашньому продукту.

Сирий мигдаль. Цей продукт стане чудовим перекушуванням. Він може знижувати рівень холестерину в крові та регулювати тиск, оскільки містить магній, калій, ненасичені жирні кислоти.

Гіркий шоколад. У какао багато флавоноїдів, які розширюють кровоносні судини та допомагають регулювати тиск. Крім того, в какао є й калій. Для зниження тиску потрібно з'їдати щодня один-два шматочки такого шоколаду. Важливо, щоб какао в ньому було не менше 70 відсотків.

Куркума. Цей продукт має протизапальний ефект. Однак при вживанні куркуми потрібно знати, що вона здатна вступати у взаємодію з ліками для розрідження крові.

Лляна олія. Корисна ця олія тим, що містить багато омега-3. Ці речовини допомагають знизити тиск у тих, хто страждає на гіпертонію. З інших масел, до складу яких входять такі кислоти, - олія ріпаку, волоського горіха, зародків пшениці, соєвих бобів.

Жирна риба. Експерти радять їсти по дві порції риби на тиждень. Корисними для тиску будуть тунець, сардина, лосось, скумбрія.
Гриби. Вони відрізняються високим вмістом калію та фосфору. Ці мінерали благотворно впливають на тиск і перешкоджають закупорці артерій, пошкодженню судин. Низькокалорійні різновиди грибів можна їсти щодня.

Бобові та овочі. Регулювати тиск допоможуть зелені овочі (шпинат, артишоки), бобові (горох, квасоля та ін.), буряк. Згідно з результатами наукових досліджень, приблизно 250 мл бурякового соку знижують тиск приблизно на 10 мм рт. ст. Корисно вживати такий сік щодня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Вид цибулі, який володіє протизапальними властивостями
14:30
Солодке охолодження: небезпека вживання морозива
6:20
Чому краще не їсти м'ясо у спеку?
20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
8:00
Лікарка розповіла, кому шкідливо для здоров'я їсти ананас
6:20
Чому любителям кави рекомендують пити цикорій?
12:30
Найнебезпечніший продукт для сердечників
6:20
Чай, який найбільше вам підходить
20:00
Три продукти, через які ви пітнієте вночі
16:00
П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
15:30
Харчування для покращення роботи мозку
6:20
Овочі, у яких міститься найбільше клітковини
6:00
Які овочі можуть призвести до раку стравоходу
22:00
Плюси, мінуси та ризики вегетаріанства
21:00
Вживання вінегрету може призводити до набору ваги
20:00
Ці три продукти шкідливо зберігати в холодильнику
18:00
П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів
17:00
Як приготувати корисний обід у школу для дитини?
11:00
Вчені: вино допомагає знизити цукор у крові
7:30
Чай з молоком - корисний та смачний напій
6:20
Риба, яка може бути токсичною для організму
6:00
Який напій підвищує ризик раку кишечника
16:00
Харчування для продовження молодості
11:30
Порушення щитоподібної залози: які продукти краще не вживати?
9:00
Як визначити свою порцію їжі?
16:00
Яким типам людей не можна пити пиво
14:00
Лікарка розповіла, на що звертати увагу при виборі повсякденних продуктів
8:00
Чому шкідливо пити каву на сніданок
6:00
Дієтолог пояснив, чим корисні вишня та черешня для організму
20:00
Дієтологи назвали п'ять найкращих соків, що продовжують молодість
15:30
Продукти, які можуть покращувати колір обличчя
14:00
Лікар розповів, як саме Coca-Cola шкодить організму
12:30
У вегетаріанок може бути підвищений ризик появи раку грудей
6:00
Справа не тільки в ожирінні: які органи страждають, коли ви їсте вночі
15:30
Чому корисно їсти моркву?
9:00
Найкращі та найгірші варіанти поєднання кисломолочного сиру з продуктами
6:20
Як покращити засвоюваність заліза?
20:00
П'ять страв та продуктів на вечерю, які покращать ваш зір
18:00
Лікар розповів, кому корисні макарони та хліб
14:00
Лікар розповіла про «роздуту» користь манної каші
Здоров'я в соцмережах: