Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

16:00, 19 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 20722 · 

З роками люди нерідко стикаються із підвищеним тиском. Існують різні способи його зниження. Один з них – це харчування

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску

10 продуктів, які допоможуть при високому тиску



Здорове харчування допоможе привести тиск до норми. При цьому корисно пам'ятати і про деякі продукти, які допоможуть легко знизити тиск.

Броколі. Регулювати тиск допоможуть калій, кальцій, магній, які є у цій капусті. За рахунок флавоноїдів також знижується ризик виникнення через гіпертонію коронарних захворювань. Але всі ці ефекти зберігаються, лише якщо вживати овоч у сирому вигляді або після швидкої термічної обробки.

Часник. У цьому продукті також є калій. Ця речовина розріджує кров і допомагає контролювати тиск. Також завдяки часнику в організмі стає менше «поганого» холестерину, перешкоджає продукт і розвитку атеросклерозу. Фахівці рекомендують їсти не менше чотирьох зубчиків часнику щодня.

Йогурт. Дослідження показують, що завдяки кальцію йогурт при регулярному вживанні знижує ризик підвищеного тиску на 31%. Найкраще віддавати перевагу при цьому домашньому продукту.

Сирий мигдаль. Цей продукт стане чудовим перекушуванням. Він може знижувати рівень холестерину в крові та регулювати тиск, оскільки містить магній, калій, ненасичені жирні кислоти.

Гіркий шоколад. У какао багато флавоноїдів, які розширюють кровоносні судини та допомагають регулювати тиск. Крім того, в какао є й калій. Для зниження тиску потрібно з'їдати щодня один-два шматочки такого шоколаду. Важливо, щоб какао в ньому було не менше 70 відсотків.

Куркума. Цей продукт має протизапальний ефект. Однак при вживанні куркуми потрібно знати, що вона здатна вступати у взаємодію з ліками для розрідження крові.

Лляна олія. Корисна ця олія тим, що містить багато омега-3. Ці речовини допомагають знизити тиск у тих, хто страждає на гіпертонію. З інших масел, до складу яких входять такі кислоти, - олія ріпаку, волоського горіха, зародків пшениці, соєвих бобів.

Жирна риба. Експерти радять їсти по дві порції риби на тиждень. Корисними для тиску будуть тунець, сардина, лосось, скумбрія.
Гриби. Вони відрізняються високим вмістом калію та фосфору. Ці мінерали благотворно впливають на тиск і перешкоджають закупорці артерій, пошкодженню судин. Низькокалорійні різновиди грибів можна їсти щодня.

Бобові та овочі. Регулювати тиск допоможуть зелені овочі (шпинат, артишоки), бобові (горох, квасоля та ін.), буряк. Згідно з результатами наукових досліджень, приблизно 250 мл бурякового соку знижують тиск приблизно на 10 мм рт. ст. Корисно вживати такий сік щодня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: