Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові

20:00, 27 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 322 · 

Якщо у вас переддіабет, діабет або інший стан, при якому важливо стежити за рівнем глюкози в організмі, то ви, напевно, замислювалися про безпечні для здоров'я закуски. Про деяких із них розповіло видання Eat This, Not That!

П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові

П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові



При діабеті та багатьох інших захворюваннях важливо контролювати рівень цукру в крові. Член ради медичних експертів Моллі Хембрі перерахувала п'ять варіантів закусок, які точно не зашкодять здоров'ю. Містять такі страви багато клітковини, а також білки та вуглеводи.

Арахісова паста з скибочками яблука. Яблуко є джерелом вуглеводів для організму, а арахісове масло - білків. Крім того, в яблуку середнього розміру міститься 4,8 г клітковини, завдяки чому їжа перетравлюється повільніше і рівень цукру в крові теж підвищується не так швидко. Є в яблуках і поліфеноли, які сприяють виділенню інсуліну підшлунковою залозою. Саме тому клітини організму в результаті краще поглинають цукор.

Сир із персиками. У сирі багато білка, а разом із персиком він допомагає отримати більше клітковини та стабілізувати цукор у крові. Також персики – це фрукти, що мають низький глікемічний індекс. Це означає, що вони повільно підвищують рівень глюкози у крові після їх вживання.

Хумус та морква. У моркві є крохмаль та мало вуглеводів. Це означає, що сильного впливу на цукор у крові такий овоч не надає. Хумус забезпечить організм білком і (завдяки нуту) корисними жирами. Подібні жири уповільнюють засвоєння вуглеводів, тому глюкоза надходить у кров не настільки швидко. Також завдяки дослідженню, опублікованому у виданні Nutrition Journal, стало відомо, що після вживання білого хліба в крові виявляється у чотири рази більше цукру, ніж після порції хумусу.

Йогурт із чорницями. Важливо при цьому вибирати простий знежирений чи грецький йогурт. Як зазначає Healthline, частково користь подібного йогурту для зниження цукру пояснюється наявністю в ньому пробіотиків. Ці речовини підвищують здатність організму засвоювати продукти, що містять глюкозу. Чорниця при додаванні до йогурту матиме позитивний ефект завдяки антиоксидантам та клітковині.

Апельсини з мигдалем. Апельсин теж має низький глікемічний індекс. При цьому в ньому багато клітковини. У мигдалі міститься клітковина з білками і корисними жирами. Дослідження 2011 року продемонструвало, що люди, які вживають 60 грамів (0,46 однієї чашки) мигдалю на день протягом 12 тижнів, мають нижчий рівень інсуліну натще, а також цукру в крові натщесерце.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Три продукти, через які ви пітнієте вночі
16:00
П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
15:30
Харчування для покращення роботи мозку
6:20
Овочі, у яких міститься найбільше клітковини
6:00
Які овочі можуть призвести до раку стравоходу
22:00
Плюси, мінуси та ризики вегетаріанства
21:00
Вживання вінегрету може призводити до набору ваги
20:00
Ці три продукти шкідливо зберігати в холодильнику
18:00
П'ять найкорисніших видів листової зелені, на думку дієтологів
17:00
Як приготувати корисний обід у школу для дитини?
11:00
Вчені: вино допомагає знизити цукор у крові
7:30
Чай з молоком - корисний та смачний напій
6:20
Риба, яка може бути токсичною для організму
6:00
Який напій підвищує ризик раку кишечника
16:00
Харчування для продовження молодості
11:30
Порушення щитоподібної залози: які продукти краще не вживати?
9:00
Як визначити свою порцію їжі?
16:00
Яким типам людей не можна пити пиво
14:00
Лікарка розповіла, на що звертати увагу при виборі повсякденних продуктів
8:00
Чому шкідливо пити каву на сніданок
6:00
Дієтолог пояснив, чим корисні вишня та черешня для організму
20:00
Дієтологи назвали п'ять найкращих соків, що продовжують молодість
15:30
Продукти, які можуть покращувати колір обличчя
14:00
Лікар розповів, як саме Coca-Cola шкодить організму
12:30
У вегетаріанок може бути підвищений ризик появи раку грудей
6:00
Справа не тільки в ожирінні: які органи страждають, коли ви їсте вночі
15:30
Чому корисно їсти моркву?
9:00
Найкращі та найгірші варіанти поєднання кисломолочного сиру з продуктами
6:20
Як покращити засвоюваність заліза?
20:00
П'ять страв та продуктів на вечерю, які покращать ваш зір
18:00
Лікар розповів, кому корисні макарони та хліб
14:00
Лікар розповіла про «роздуту» користь манної каші
11:30
Шкідливі варіанти поєднання хліба з іншими хворобами
11:00
Лікарка розповіла, що для схуднення не обов'язково відмовлятися від борошняного
10:00
Напої, які корисно вживати після 60 років
9:00
Продукти, які "вилікують" поганий настрій
6:00
Дієтологи назвали топ-10 корисних та дешевих продуктів
18:00
Названо сім літніх продуктів, ідеальних для покращення здоров'я
16:00
Названо п'ять найкращих літніх фруктів та ягід для схуднення
14:00
Лікарка пояснила, як правильно харчуватися гіпертонікам
Здоров'я в соцмережах: