Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим настільки корисне насіння чіа

13:30, 18 Кві 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 280 · 

Мабуть, протягом останнього часу всі вже чули про насіння чіа. Але чи справді воно корисне для організму?

напій з насіння чіа

напій з насіння чіа



Це насіння коричневого, білого, чорного і сірого кольору схоже на дуже маленьку квасолю, поверхня блищить і має рябий малюнок. Смак у насіння чіа нейтральний, з легким горіховим післясмаком.

100 г чіа = півкіло шпинату як джерела заліза = 200 г горіхів як джерела магнію = 1 кг червоної риби як джерела омега-3 = 3 банани як джерела калію = 3 склянки лохини як джерела антиоксидантів = 3 порції вівсяної каші як джерела клітковини = літр молока як джерела кальцію.

Вважається, що можна з'їдати не більше 2 столових ложок насіння чіа в день, які заповнять 40% добової потреби в клітковині, 30% в магнії, 30% у мононенасичених жирних кислотах, 15% у рослинному білку, а також є джерелом цинку, фосфору, вітамінів А, Е та С, рибофлавіну, при цьому їх енергетична цінність складає всього 85 калорій.

Речовини, що містяться в насінні чіа, благотворно впливають на багато систем організму:

- нормалізують роботу травного тракту;
- сприяють зниженню ваги;
- покращують роботу серцево-судинної системи;
- знижують рівень холестерину у крові;
- стабілізують рівень цукру у крові;
- зміцнюють кістки та зуби;
- покращують колір та тонус шкіри обличчя, стан волосся та нігтів;
- виводять шлаки з організму;
- ефективні для нарощування м'язової маси під час тренувань.

Як бачимо, користь у насіння чіа просто неймовірна, тож саме час вводити його у свій раціон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Наслідки, які несе надмірне споживання цукру
15:30
М'ясо, котре може принести у ваше життя діабет та рак
10:30
Спеції, які можуть нести шкоду людині
7:30
Борошно вищого сорту: нуль користі і навіть трохи шкоди
0:20
Що стається з людиною, котра п'є забагато кави
21:00
До чого може призвести передозування молока
17:00
Названо рибу, яка може погіршити пам'ять людини
13:00
Коли соняшникова олія може стати отрутою
7:00
5 небезпек для здоров'я, котрі несе звичайний помідор
19:00
Кому категорично не можна відмовлятися від м'яса
13:00
Поради, котрі допоможуть при важкості в шлунку
9:00
Вчені назвали олію, яка захистить від деменції
18:56
Чорниця може захистити від багатьох хвороб. Ось деякі з них
17:10
Продукти, які потрібно їсти щодня
15:29
Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:21
Три поширені звички, які руйнують печінку без всякого алкоголю
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
19:30
Продукти, котрі можуть замінити вам сіль
13:30
Чому діабетикам тепер не радять їсти фруктозу
8:30
Хитрощі, котрі знизять калорійність страв
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
15:30
Манія правильного харчування. Що варто знати про орторексію
12:30
6 причин вашої залежності від солодкого
8:30
Устриці для потенції. Чи правда, що їх вживав Казанова?
1:20
Небезпека, котру соки становлять для дитини
23:30
Принципи здорового харчування для підлітків
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
19:30
4 варіанти зберігання картоплі в міській квартирі
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
1:20
Як треба харчуватися при хворобі Паркінсона
23:30
Правила харчування при атопічному дерматиті
21:30
Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі
15:30
Що варто їсти при дефіциті заліза в організмі
10:30
В якій їжі можна знайти коензим Q10
7:30
Правильне харчування при анемії
15:30
Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему
10:30
Дієта після операції на апендицит
Здоров'я в соцмережах: