Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

13:49, 13 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 887 ·

Інтервальне голодування - це одна з найпоширеніших практик харчування за останні роки. Про цей метод ви явно чули, його обговорювали не лише тренери та дієтологи, але навіть лікарі. У нашому світі є безліч різнихваріантів схуднення, тож кожен має право обирати той варіант, який йому найбільше підходить.

Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

Інтервальне голодування - це режим харчування в проміжках часу. Наприклад один з найпоширеніших варіантів є 16/8, коли за добу ви приділяєте лише 8 годин на харчування, а весь інший час ви можете пити воду, чай або каву без цукру. Також ще один з поширених прикладів є повноцінний режим харчування 6 днів на тиждень, з обмеженням 1 раз на тиждень в прийомі їжі. Цей варіант чудово підходить тим, хто не хоче рахувати калорії щодня, але прагне оздоровити свій організм.

Коли ми не їмо певний час, наш організм переходить в режим «очищення». Після 12 годин без їжі рівень інсуліну в крові знижується, а тіло в свою чергу переходить з режиму «накопичення» в режим «спалювання». Тим самим жир починає використовуватися, як джерело енергії, а голод організм починає очищатися, перетравлюючі пошкоджені елементи.

Важливо знати, що не кожному дозволено та рекомендовано використовувати цей метод. До прикладу, людям з цукровим діабетом або з порушенням харчової поведінки не рекомендується залучатися до такого режиму, це може порушити і так слабкий баланс організму та вплинути на переїдання. Також вагітним жінкам і людям зі стресом краще використовувати помірне та здорове харчування, тому що інтервальне голодування може зашкодити самопочуттю та розвинути стрес.

Отож, інтервальне голодування дійсно може бути корисним для багатьох людей, зрозуміти своє тіло та навчитись контролювати голод, при цьому очищаючи організм - це вже є початковим джерелом до покращення якості здоров’я. Важливо підходити до цього розумно і поступово.

Тітарчук Карина

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Інтервальне голодування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.808 Mb

Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: