Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

13:49, 13 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 838 ·

Інтервальне голодування - це одна з найпоширеніших практик харчування за останні роки. Про цей метод ви явно чули, його обговорювали не лише тренери та дієтологи, але навіть лікарі. У нашому світі є безліч різнихваріантів схуднення, тож кожен має право обирати той варіант, який йому найбільше підходить.

Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

Інтервальне голодування - це режим харчування в проміжках часу. Наприклад один з найпоширеніших варіантів є 16/8, коли за добу ви приділяєте лише 8 годин на харчування, а весь інший час ви можете пити воду, чай або каву без цукру. Також ще один з поширених прикладів є повноцінний режим харчування 6 днів на тиждень, з обмеженням 1 раз на тиждень в прийомі їжі. Цей варіант чудово підходить тим, хто не хоче рахувати калорії щодня, але прагне оздоровити свій організм.

Коли ми не їмо певний час, наш організм переходить в режим «очищення». Після 12 годин без їжі рівень інсуліну в крові знижується, а тіло в свою чергу переходить з режиму «накопичення» в режим «спалювання». Тим самим жир починає використовуватися, як джерело енергії, а голод організм починає очищатися, перетравлюючі пошкоджені елементи.

Важливо знати, що не кожному дозволено та рекомендовано використовувати цей метод. До прикладу, людям з цукровим діабетом або з порушенням харчової поведінки не рекомендується залучатися до такого режиму, це може порушити і так слабкий баланс організму та вплинути на переїдання. Також вагітним жінкам і людям зі стресом краще використовувати помірне та здорове харчування, тому що інтервальне голодування може зашкодити самопочуттю та розвинути стрес.

Отож, інтервальне голодування дійсно може бути корисним для багатьох людей, зрозуміти своє тіло та навчитись контролювати голод, при цьому очищаючи організм - це вже є початковим джерелом до покращення якості здоров’я. Важливо підходити до цього розумно і поступово.

Тітарчук Карина

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Інтервальне голодування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.808 Mb

Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: