Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 кроки до стрункої талії

13:00, 08 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Фітнес · Переглядів 3097 · 

Струнка талія багатьом дається "потом". Як полегшити цей шлях - читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про правильне харчування

Не забувайте про правильне харчування



Стежити за харчуванням
Варто додати в щоденне меню «продукти-жироспалювачі». Це олія розторопші, мелене насіння льону і спеції: кардамон, коріандр, тертий імбир, подрібнений чорний перець. Прекрасні борці з жиром – поліненасичені омега-3 жирні кислоти. Тому в програмі повернення тонкої талії обов’язково повинна бути морська риба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для стрункого живота та талії

Водний режим
Не забуваємо про достатню кількість води. Згадаймо про класичні 2 л на добу. Вони не приведуть до набору ваги. «Розбухаємо» ми навпаки від нестачі вологи. Організм сприймає «посуху», як тяжкі часи, коли воду потрібно накопичувати. А от для людей з проблемами серця і нирок питний режим встановлює лікар.

Ноги в руки
Всупереч поширеному переконанню, для знищення внутрішнього жиру необхідно не стільки накачування пресу, скільки навантаження для підвищення загального м’язового тонусу. Наприклад, ходьба, біг, танці. Причому в ідеалі потрібно рухатися на природі. Кисень – відмінний жироспалювач, який ми отримуємо прямо з повітря!

Сон за розкладом
Для початку потрібно привчити себе лягати спати хоча б сьогодні. Але найкраще «пірнати в ліжко» до 23:00. У цей період, до першої години ночі, у сні відбувається вироблення необхідних гормонів для стрункості.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як схуднути у животі та талії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: