Правильний сон допоможе схуднути
11:00, 11 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2529 ·
Намагаєтесь скинути вагу і нічого не виходить? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Вирішення проблеми зайвої ваги — це не просто "їжте менше, рухайтеся і спіть більше"
|
|
Якісний сон є важливою частиною програм по зниженню ваги і повинен враховуватися при складанні плану по дієті і збільшення фізичного навантаження, встановили канадські вчені, висновки яких опубліковано в Canadian Medical Association Journal.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданок, від якого не повніютьДослідники отримали достовірні дані про те, що неякісний сон сприяє набору зайвої ваги. Недолік відпочинку стимулює споживання більшої кількості їжі, а також призводить до зростання регулюючих апетит гормонів.
"Вирішення проблеми зайвої ваги — це не просто "їжте менше, рухайтеся і спіть більше", — вважають доктор Жан-Філіп Шапуї з дитячого госпіталю при дослідному інституті Східного Онтаріо в Оттаві і доктор Ангело Трембле з університету Лаваля у Квебеку. Вони впевнені, що хороший сон повинен стати частиною нового способу життя, хоча традиційно лікарі фокусуються тільки на дієті і фізичної активності.
Дослідники виявили, що тривалість і якість сну впливають на втрату жирової маси в людей, що беруть участь в програмах по зниженню ваги.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як вийти з дієти і не набрати вагу
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: