Як зняти нервову напругу за 10 хвилин

Жінки більшою мірою схильні до занепокоєння, цей стан у них викликає найменша проблема - скажімо, коли занадто багато справ і мало часу на їх виконання.
 
Якщо ваші нерви на межі, радимо скористатися рекомендаціями, які допоможуть знизити напруження емоцій і знайти контроль в лічені хвилини.
 
Складіть для себе план дій. Кращий спосіб впоратися із занепокоєнням - це зібрати інформацію. Візьміть аркуш паперу і напишіть, що саме вас хвилює. Потім перегляньте список і складіть план заходів по кожному пункту. Скажімо, якщо ви втратили роботу опишіть свої страхи, що виникли у зв'язку з цим: неможливість вчасно заплатити за рахунками або швидко знайти іншу роботу. Можливо, ви спробуєте отримати інформацію з продовження банківського кредиту або ж пошукаєте інше місце роботи у своїй компанії.
 
Дозвольте собі пофантазувати. Сядьте в зручне крісло, закрийте очі і уявіть, що засмагаєте на красивому піщаному пляжі, на тропічному острові. Дихайте глибоко, фантазуючи про те, як ви купаєтеся в сонячних променях, насолоджуєтеся шумом океанських хвиль, бачите, як колихаються на вітрі крони пальм. Незабаром ваше дихання стане рівним, нервове напруження спаде і свідомість прокинеться.
 
Не звалювати на себе занадто багато обов'язків. Якщо у ваших щоденних планах фігурують 20 доручень і домашніх обов'язків відокремте найголовніше, що не вимагає зволікання. Можливо, вам слід скоротити робочий день на службі або поділитися домашніми обов'язками з членами своєї родини, а може, найняти помічницю по господарству.
 
Залиште час для веселощів. Зробіть так, щоб ваш особистий час став пріоритетом. Відзначте в календарі дні, які ви збираєтеся провести весело і безтурботно, не дозволяйте нікому і нічому порушувати цей графік (нехай навіть для цього доведеться пожертвувати роботою або відмовитися від інших зобов'язань).
 
В кінці робочого дня постарайтеся залишати офіс в хорошому настрої і бадьорою фізично. Прийшовши додому, замовте вечерю по телефону і приляжте, послухайте музику, пограйте з дітьми, собакою чи кішкою - вірний шлях до здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти енергійність в холодну пору року: топ 7 порад
 
І ще дещо про неспокій: він схожий на барометр, чуйно вказує ритм вашого життя. Прислухайтеся до тривожних сигналів і скоротіть список своїх обов'язків до розумного.