Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил, як не зірватися на дієті

00:20, 26 Чер 2024 · Категорія: Дієти · Переглядів 620 · 

Одна справа - сісти на дієту, але зовсім інша - протистояти усім спокусам аж до її кінця. Як це зробити?

зрив на дієті

зрив на дієті



1. Насамперед необхідно вибрати дієту, що підходить вам за всіма параметрами. Здайте аналізи, з'ясуйте рівень гемоглобіну та цукру в крові, згадайте наявні хронічні хвороби. Запишіть свої поточні параметри: вага, обхват талії, стегон і грудей, а ще вкажіть результати, яких бажаєте досягти. Використовуючи ці дані, ви підберете дієту, яку легко витримати. В ідеалі робити це потрібно з лікарем.

2. При відповіді питання, як не зриватися з дієти, мотивація грає ключову роль. Для створення чіткої установки психологи радять виписати на аркуші паперу всі позитивні зміни, які чекають на вас після схуднення. Новий гарний одяг, можливість похизуватися на пляжі у відкритому купальнику, перспективи кар'єрного росту і т.д.

3. Зверніться по допомогу до рідних. Поясніть, що вам буде легше, якщо з дому на якийсь час зникнуть улюблені всіма плюшки. Поговоріть з подругами, щоб вони не ображалися на відмову спробувати їхню фірмову страву. Буде чудово, якщо ви знайдете союзників і почнете худнути разом. Найазартніші можуть укласти з кимось парі. З таким стимулом ви перестанете зриватися з дієти.

4. Постійне почуття голоду і роздратування, що накопичується, рано чи пізно призведуть до зриву. Тому перехід до нової системи харчування має бути плавним та поступовим. Якщо при цьому ви помічаєте погіршення здоров'я, обрану методику необхідно змінити. Тільки так ви перестанете зриватися під час дієти та наїдатися.

5. Щоденник харчування - головний помічник, з яким легше протриматися на дієті і не зірватися. Заведіть блокнот і записуйте в нього всі прийоми їжі, кількість споживаних калорій і рідини, вашу поточну вагу на кожен день і ступінь фізичної активності. Ведення таких записів дисциплінує та допомагає виробити оптимальний режим харчування. І навіть якщо ви одного дня зірвалися з дієти, вам простіше буде до неї повернутися.

А ви зривалися на дієті?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Дієта на буряці, котра допоможе скинути 5 кілограмів
0:20
Що дає організму полунична дієта
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
12:30
Вчені довели, що картопля може допомогти схуднути
15:30
Стало відомо, чому люди зриваються на дієті
19:30
Дієта на соках, котра приносить величезну шкоду здоров'ю
15:30
Як правильно переходити на вегетаріанську дієту
13:30
Плюси та мінуси від кетодієти
19:30
Їжа, котра насичує, але не дає зайвих кілограмів
10:30
Вчені назвали дієту, котра викликає депресію
17:19
Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років
21:30
Основні принципи білкової дієти
23:30
Беззаперечні переваги середземноморської дієти
8:30
Виноградна дієта, котра допоможе серцю
23:30
Топ-5 дієт, які найбільше шкодять людям
1:20
Основні плюси інтервального голодування
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
19:30
Як імітація голодування допомагає організму
10:30
Науковці розробляють спеціальну дієту за ДНК
23:30
Середземноморська дієта і її плюси для здоров'я
22:30
Вчені заявили, що дієта шкодить нашому імунітету
1:20
Основні переваги та недоліки кетодієти
8:30
Гірка правда. Дієта спалює не жир, а м'язи
1:20
Чому тривалі суворі дієти шкодять здоров'ю
17:30
Чому на дієті заборонені знежирені продукти
8:30
Як боротися з почуттям голоду на дієті
8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
Здоров'я в соцмережах: