ТОП-10 способів позбутися від живота за допомогою самомасажу

1. Масаж краще виконувати розслаблено, лежачи на спині. Покладіть руки на живіт. Спочатку 10 разів глибоко вдихніть і видихніть животом. Відчуйте, як ваші руки при цьому піднімаються і опускаються.

15-хвилинний комплекс для пружного живота

Виконуйте такі вправи хоча б три рази на тиждень, і ваш живіт, сідниці та ноги підтягнуться та стануть пружними та підтягнутими.

Найзручніший спосіб накачати прес

Якщо прямий м'яз гарненько накачати, вони перетворяться на ті самі «кубики». З боків у два шари пролягають зовнішні і внутрішні косі м'язи. Вони відповідають за нахили тулуба убік. Ну а прямо під ними лежать парні поперечні м'язи. Це плоскі м'язові пластини, що підтримують кишечник.

Секрет ідеально струнких ніг від Тіни Тернер

Спочатку потрібно розігрітися протягом 10 хвилин (на біговій доріжці або просто зробити розминку), потім виконати наступний сет:

Плоский живіт за найкоротший термін

Досі не знаєте, як зробити найпроблемнішу зону тіла - живіт - найпривабливішою? Пропонуємо вам програму, за допомогою якої ви всього за 1,5 місяці досягнете хороших результатів.

Як швидко прибрати боки

Як прибрати боки, і зробити це максимально швидко? Наші поради не є прості та легкі, проте ефективні.

ТОП-3 вправи гімнастики для живота

Продовжуємо працювати над мрією про плоский гарний живіт. Варто виконувати ці 3 чудові вправи, щоб якнайшвидше зігнати жир з живота та боків.

Вправи для струнких ніг

Ще однією проблемною зоною для схуднення є ноги. Ми підібрали найкращі вправи для тонусу м'язів ніг.

ТОП-7 фітнес-порад від Мадонни

Виглядати так само, як поп-діва легко. Просто читайте про фітнес-вправи, складені особистим тренером Мадонни Трейсі Андерсон. Отже, 7 порад від Мадонни:

4 поради, як схуднути в стегнах

Зайва вага на стегнах змушує страждати дуже багатьох жінок. За словами експертів, не естетичні "галіфе" в цій області можуть з'явитися через в'ялі сідниці.

Міцний прес за 6 хвилин (ВІДЕО)

Ефективні вправи для формування міцного пресу.

Як за допомогою йоги покращити метаболізм

П'ять поз йоги допоможуть поліпшити обмін речовин. Поза вигин на стільці. Допомагає поліпшити кровообіг, використовуючи не тільки м'язи, але і скручування, яке пробуджує внутрішні органи і покращує травлення.

Ідеальний прес за кілька хвилин на день

1. Початкове положення: сядьте на край дивана, корпус відхиліть трохи назад, руки зігніть в ліктях, кистями зіпріться на сидіння дивана, ноги витягніть вперед горизонтально, трохи зігнувши в колінах. Згинайте ноги, підтягуючи коліна до грудей і одночасно корпус направляйте трохи вперед, при цьому ру...

Найкраще тренування для проблемних зон (ВІДЕО)

Це тренування розраховане саме на якість або, на шліфування проблемних зон - сідниць, біцепсів стегон і попереку.

Найкращі вправи для тих, хто носить підбори

Взуття на підборах прикрашає дівчат, проте постійне носіння такого взуття може призвести до розвитку цілого ряду недуг, починаючи із запалення нервів, закінчуючи довгостроковими проблемами з суглобами. Тому потрібно виконувати деякі нескладні вправи.

Як позбутися жирових складок на спині

Щоб позбутися від жирових складок на спині, регулярно виконуйте комплекс вправ, які опрацьовують потрібні м'язи.

Ось найзручніший спосіб накачати прес

Прямий м'яз унаслідок своєї великої довжини потребує відразу кількох рухів для накачування, які прицільно навантажують верхню і нижню її частини. Це означає що накачування пресу перетворюється на тривалу і тяжку процедуру з багатьма і абсолютно різними техніками і підходами. Але тут на допомогу прий...