Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів, від яких ти не поправишся

10:00, 11 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4040 · 

Ти досі думаєш, що схуднути можна, тільки виснажуючи себе дієтами і постійно голодуючи? Забудь! Худнути можна, випробовуючи цілком комфортні відчуття і не відмовляючи собі в шматку ... ну, якщо не хліба, то якогось іншого продукту. Просто потрібно знати, які саме продукти і страви не додають тобі кілограмів.

Продукти, які не призведуть до повноти

Продукти, які не призведуть до повноти



Супи
Суп - це рідке блюдо, яке менш калорійне, ніж, наприклад, друге, однак містить у своєму складі достатню кількість поживних речовин. Іншими словами, супом ти зможеш наїстися, але ваги він тобі не додасть. Крім того, суп відмінно регулює травлення, а взимку ще й зігріває. Дві умови. По-перше, суп потрібно готувати овочевий, а не зі свинини або курки. Можна (і потрібно!) використовувати бобові - квасоля, горох. По-друге, не забувай про почуття міри. Каструля супу на обід - мабуть, перебір, хоча дві тарілки (без хліба!) цілком можеш собі дозволити.

Квашена капуста
Це так смачно - тарілка квашеної капусти з морквою і зеленою цибулею, скропити крапелькою рослинного масла! У такому салаті практично немає жирів, а якщо ти в змозі обійтися зовсім без масла, це знизить калорійність салату в 2,5 рази. Таку страву можна їсти практично без обмежень! З іншого боку, багато капусти ти з'їсти не зможеш, - швидко наситишся, тому що цей овоч багатий клітковиною. Квашена капуста дуже корисна. У ній міститься ударна доза вітаміну С, велика кількість вітамінів К і групи В, необхідні організму мінеральні речовини. Капуста зміцнює і організм і знеболює, має бактерицидні і противірусними якостями. Якщо щодня з'їдати по тарілці квашеної капусти - тобі не страшний ніякий грип!

Морквяний сік
Всі знають, що морква багата дуже корисним бета-каротином. Саме ця речовина допомагає організму створювати клітини, що знищують хвороботворні мікроби. Сполуки, присутні в моркві, успішно борються з раком. Морквина - вельми низькокалорійне блюдо. Особливо корисна в сирому вигляді, наприклад, стакан свіжовичавленого морквяного соку дасть тобі всі необхідні речовини. Тільки не забудь додати в сік пару крапель олії, для того, щоб морква повністю засвоїлась. Інший варіант - терта морква з маслом. Якщо протягом дня хочеться перекусити, а час обіду чи вечері ще не настав, - погризи морквину. Голод піде, і ти спокійно протримаєшся до наступного прийому їжі.

Йогурт
Це відмінний продукт, відповідний в якості легкого перекусу між основними прийомами їжі. Головне, купуй йогурт з низьким вмістом калорій, до 1,5% жирності, і з невеликим відсотком цукру. Намагайся уникати фруктових йогуртів - вони дуже калорійні! Чим корисні йогурти? Перш за все, вмістом корисних для роботи кишечника мікроорганізмів. Регулярне вживання йогуртів стимулює обмін речовин, покращує травлення, дарує організму стійкість до простудних і вірусних захворювань. Щоденна порція йогурту - не більше 200 г (одна чашка).

Редька
Але не всяка редька, а тільки чорна. Не треба морщити носик - так, у чорної редьки не найприємніший запах і смак, але все це можна виправити, злегка посоливши нарізані скибочки і окропивши їх рослинною олією. З'ївши тарілку такого салату, ти відчуєш ситість, тому що в редьці - дуже багато клітковини. А ось зайвих кілограмів ти не отримаєш, гарантується! Дуже корисна редька тим, що виводить з організму зайвий холестерин і оптимізує роботу кишечника. Це якраз те, що потрібно, для бажаючих схуднути!

Цитрусові
Найбільш низькокалорійні - мандарини, за ними йдуть апельсини і грейпфрути. Можеш їсти їх скільки хочеш, якщо немає алергії. Але все-таки вживати по кілограму цитрусових в день - не найкращий варіант, оптимальна норма - два-три фрукта. Завдяки високому вмісту вітаміну С, а також вітамінів Е, А, цинку, селену та інших речовин цитрусові сприяють омолодженню організму. Корисні вони і для профілактики хвороб, і для прискорення процесу одужання. Що ж стосується грейпфрута, то це взагалі чудовий фрукт, ефективно спалює жири.

Сухофрукти і горіхи
Любиш солодке? Не можеш втриматися від шоколадки або тістечка? Спробуй замість них з'їдати жменю сухофруктів, - задоволення практично таке ж, а користі незрівнянно більше! Інший варіант - 100 г горіхів як перекушування. Підійдуть будь-які - волоські, фундук, лісові, арахіс ... У горіхах знаходиться корисна фолієва кислота і йод. У сухофруктах багато вітамінів, вони підсилюють концентрацію уваги і підвищують працездатність, покращують травлення, перешкоджають розвитку ракових клітин. Сухофрукти такі ж смачні і солодкі, як шоколад і цукерки, але не в приклад корисніше, до того ж не додають вагу. Але не захоплюйся! Чорнослив, курага, інжир та інші сухофрукти рекомендується їсти не більше 50 г на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ 7 продуктів, які викликають непереборний апетит

Чай
Звикла до чашки міцної кави вранці? Якщо зумієш проявити чудеса волі і заміниш каву чаєм, забезпечиш швидку втрату зайвих кілограмів. Справа в тому, що кава з молоком або вершками - скажена доза калорій. Але найголовніше - це те, що велика кількість кофеїну змушує організм накопичувати зайвий жир. Щоб урізноманітнити напої, чергуй звичайний чай з фруктовим, трав'яним і зеленим.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: