Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів, від яких ти не поправишся

10:00, 11 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4051 · 

Ти досі думаєш, що схуднути можна, тільки виснажуючи себе дієтами і постійно голодуючи? Забудь! Худнути можна, випробовуючи цілком комфортні відчуття і не відмовляючи собі в шматку ... ну, якщо не хліба, то якогось іншого продукту. Просто потрібно знати, які саме продукти і страви не додають тобі кілограмів.

Продукти, які не призведуть до повноти

Продукти, які не призведуть до повноти



Супи
Суп - це рідке блюдо, яке менш калорійне, ніж, наприклад, друге, однак містить у своєму складі достатню кількість поживних речовин. Іншими словами, супом ти зможеш наїстися, але ваги він тобі не додасть. Крім того, суп відмінно регулює травлення, а взимку ще й зігріває. Дві умови. По-перше, суп потрібно готувати овочевий, а не зі свинини або курки. Можна (і потрібно!) використовувати бобові - квасоля, горох. По-друге, не забувай про почуття міри. Каструля супу на обід - мабуть, перебір, хоча дві тарілки (без хліба!) цілком можеш собі дозволити.

Квашена капуста
Це так смачно - тарілка квашеної капусти з морквою і зеленою цибулею, скропити крапелькою рослинного масла! У такому салаті практично немає жирів, а якщо ти в змозі обійтися зовсім без масла, це знизить калорійність салату в 2,5 рази. Таку страву можна їсти практично без обмежень! З іншого боку, багато капусти ти з'їсти не зможеш, - швидко наситишся, тому що цей овоч багатий клітковиною. Квашена капуста дуже корисна. У ній міститься ударна доза вітаміну С, велика кількість вітамінів К і групи В, необхідні організму мінеральні речовини. Капуста зміцнює і організм і знеболює, має бактерицидні і противірусними якостями. Якщо щодня з'їдати по тарілці квашеної капусти - тобі не страшний ніякий грип!

Морквяний сік
Всі знають, що морква багата дуже корисним бета-каротином. Саме ця речовина допомагає організму створювати клітини, що знищують хвороботворні мікроби. Сполуки, присутні в моркві, успішно борються з раком. Морквина - вельми низькокалорійне блюдо. Особливо корисна в сирому вигляді, наприклад, стакан свіжовичавленого морквяного соку дасть тобі всі необхідні речовини. Тільки не забудь додати в сік пару крапель олії, для того, щоб морква повністю засвоїлась. Інший варіант - терта морква з маслом. Якщо протягом дня хочеться перекусити, а час обіду чи вечері ще не настав, - погризи морквину. Голод піде, і ти спокійно протримаєшся до наступного прийому їжі.

Йогурт
Це відмінний продукт, відповідний в якості легкого перекусу між основними прийомами їжі. Головне, купуй йогурт з низьким вмістом калорій, до 1,5% жирності, і з невеликим відсотком цукру. Намагайся уникати фруктових йогуртів - вони дуже калорійні! Чим корисні йогурти? Перш за все, вмістом корисних для роботи кишечника мікроорганізмів. Регулярне вживання йогуртів стимулює обмін речовин, покращує травлення, дарує організму стійкість до простудних і вірусних захворювань. Щоденна порція йогурту - не більше 200 г (одна чашка).

Редька
Але не всяка редька, а тільки чорна. Не треба морщити носик - так, у чорної редьки не найприємніший запах і смак, але все це можна виправити, злегка посоливши нарізані скибочки і окропивши їх рослинною олією. З'ївши тарілку такого салату, ти відчуєш ситість, тому що в редьці - дуже багато клітковини. А ось зайвих кілограмів ти не отримаєш, гарантується! Дуже корисна редька тим, що виводить з організму зайвий холестерин і оптимізує роботу кишечника. Це якраз те, що потрібно, для бажаючих схуднути!

Цитрусові
Найбільш низькокалорійні - мандарини, за ними йдуть апельсини і грейпфрути. Можеш їсти їх скільки хочеш, якщо немає алергії. Але все-таки вживати по кілограму цитрусових в день - не найкращий варіант, оптимальна норма - два-три фрукта. Завдяки високому вмісту вітаміну С, а також вітамінів Е, А, цинку, селену та інших речовин цитрусові сприяють омолодженню організму. Корисні вони і для профілактики хвороб, і для прискорення процесу одужання. Що ж стосується грейпфрута, то це взагалі чудовий фрукт, ефективно спалює жири.

Сухофрукти і горіхи
Любиш солодке? Не можеш втриматися від шоколадки або тістечка? Спробуй замість них з'їдати жменю сухофруктів, - задоволення практично таке ж, а користі незрівнянно більше! Інший варіант - 100 г горіхів як перекушування. Підійдуть будь-які - волоські, фундук, лісові, арахіс ... У горіхах знаходиться корисна фолієва кислота і йод. У сухофруктах багато вітамінів, вони підсилюють концентрацію уваги і підвищують працездатність, покращують травлення, перешкоджають розвитку ракових клітин. Сухофрукти такі ж смачні і солодкі, як шоколад і цукерки, але не в приклад корисніше, до того ж не додають вагу. Але не захоплюйся! Чорнослив, курага, інжир та інші сухофрукти рекомендується їсти не більше 50 г на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ 7 продуктів, які викликають непереборний апетит

Чай
Звикла до чашки міцної кави вранці? Якщо зумієш проявити чудеса волі і заміниш каву чаєм, забезпечиш швидку втрату зайвих кілограмів. Справа в тому, що кава з молоком або вершками - скажена доза калорій. Але найголовніше - це те, що велика кількість кофеїну змушує організм накопичувати зайвий жир. Щоб урізноманітнити напої, чергуй звичайний чай з фруктовим, трав'яним і зеленим.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: