Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-7 продуктів для сяючої шкіри

14:00, 13 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2169 · 

Щоб привести свою шкіру в чудовий стан, спробуйте включити в меню 7 корисних продуктів з сьогоднішнього огляду.


Вітамін С

Вітамін С



Щоб привести свою шкіру в чудовий стан, спробуйте включити в меню 7 корисних продуктів з сьогоднішнього огляду.

1. Насіння Чіа

Один з найцінніших поживних компонентів для здоров'я шкіри - це омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати еластичність клітинних мембран, захищають від пересихання і насичують вологою. Насіння Чіа - ідеальний постачальник цих сполук, особливо якщо ви дотримуєтеся рослинної дієти. Просто замочіть насіння на деякий час у воді, перемішайте і насолоджуйтеся оригінальним Чіа-пудингом.

2. Жирні сорти риби

Лосось, тунець, скумбрія і сардини корисні для нашої шкіри не тільки як джерела омега-3 жирних кислот, але і як постачальники біотину. Цей вітамін бере участь в синтезі жирних кислот і метаболізує амінокислоти - будівельні "цеглинки" для білків. До неприємних наслідків нестачі біотину часто відноситься сухість та лущення шкіри - особливо поширене це явище в холодну пору року. Тому обов'язково включайте закуски і страви з риби в свій раціон.

3. Солодка картопля

Помаранчеві продукти, багаті бета-каротином, це справжні ласощі для шкіри, і солодка картопля (батат) не виняток. Бета-каротин, трансформуючись в організмі у вітамін А, добре зволожує шкіру, знімає запалення, нормалізує виділення себума і надає шкірі сяючий вигляд і легкий відтінок засмаги. Крім батата, бета-каротином багаті такі продукти: гарбуз, помаранчеві перці, курага, морква і шпинат.

4. Мигдаль

Смачний, солодкий мигдаль з його елегантною гірчинкою - чудовий перекус, що допомагає день за днем підтримувати сяючий вигляд вашої шкіри. Наповнений до країв вітаміном Е, цей горіх допомагає зволожити шкіру і надійно захищає її від пошкоджень, викликаних сонцем. До речі, взимку це не втрачає свою актуальність, так як сонячне світло, відбиваючись від снігу, також небезпечний для клітин шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 найкорисніших продуктів, які коштують копійки

5. Насіння соняшнику

Лузати насіння - моветон? А ось вашій шкірі цей снек до смаку! Ці маленькі насіння забезпечують безперебійне надходження в організм природного актіоксіданта - вітаміну Е, який допомагає захистити шкіру від пошкоджень вільними радикалами. Адже фотостаріння, що виникає в результаті подібних ушкоджень - це не жарти, а реальний факт.

6. Продукти зі складними вуглеводами

Той факт, що продукти з рафінованої білої муки негативно позначаються на стані шкіри, давно відомий всім дерматологам факт. Вважається, що випічка, макарони та інші солодощі підсилюють запалення і провокують акне - для шкіри краще ячмінь, кіноа, амарант та інші крупи з високим вмістом складних вуглеводів. Також в списки "під заміну" потрапляє білий рис - замість нього радять вибирати дикий, бурий і коричневі види рису.

7. Апельсиновий сік

Якщо ви виявите статтю з критикою апельсинового соку, то знайте: швидше за все, мова в ній йде про магазинному соку з додаванням цукру і консервантів. Натуральний фреш впливає на шкіру тільки позитивно: він забезпечує клітини рідиною і вітаміном С, який працює як антиоксидант і захищає від передчасного старіння. Цей вітамін також бере участь в синтезі колагену - головного структурного білка шкіри, зберігає її молодість і свіжий вигляд.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    Здоров'я в соцмережах: