Як перехитрити почуття голоду: 4 поради від дієтологів

10:30, 10 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2104 ·

Буває з вами таке: на середині перегляду серіалу ви раптом відчуваєте, що неодмінно повинні зараз же з'їсти кекс або шоколадку? Навіть якщо півгодини назад ви щільно пообідали? Не вірте, це не голод, а примара, якої треба позбуватися! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Подзвоніть подрузі

Морквина, морквина, і ще раз морквина!
Тримайте під рукою продукти з низькою калорійністю, але з високим вмістом клітковини: моркву, капусту, салат. Якщо відчули напад голоду, починайте їх їсти. Плюс сирих овочів в тому, що їх треба довго жувати. На той час, як ви пережуєте морквину, напад голоду піде, як ніби його й не було!

Увімкніть уяву
Є теорія, яка говорить: наші харчові пристрасті існують тому, що ми... малюємо їх в своїй уяві. Наприклад, піцу, тістечко-кошичок, плитку шоколаду. Уявіть прямо зараз якийсь із цих продуктів, і ви миттєво відчуєте, що хочете його з'їсти негайно!

Але є хороша новина: багата уява може не тільки зіпсувати вам фігуру, а й допомогти уникнути спокуси! Як? Енн Хсу, доктор філософії, що вивчає поведінку людини в Лондонському університеті, пропонує такий трюк. Всякий раз, коли вам захотілося солодощів, візуалізуйте щось, що абсолютно не має відношення до їжі. Наприклад, уявіть собі дрімучий ліс. Або єдинорога. Або шикарний кабріолет. Через пару хвилин ви забудете про свій голод.

Грайте в ігри
Одне дослідження довело: гра в звичайний тетріс всього за 3 хвилини знижує тягу до їжі приблизно на 14%. Справа в тому, що комп'ютерні ігри або ігри на телефоні включають розумові процеси в мозку, які пригнічують почуття голоду.

Зателефонуйте подрузі
Хочете з'їсти щось жирне або солодке? Негайно хапайте телефонну трубку і дзвоніть тому з ваших друзів, хто вміє довго і зі смаком базікати по телефону. Бажано, щоб це була цікава вам людина чи той, у кого завжди повно новин і пліток. У цьому випадку діє все той же принцип: ми витісняємо думки про їжу тим, що доводиться включатися в обговорення, стежити за думкою співрозмовника, підтримувати розмову. Після 10-15 хвилин спілкування ви забудете про те, що хотіли їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, голод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.808 Mb

Як перехитрити почуття голоду: 4 поради від дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: