Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні перекуси під час роботи

09:00, 13 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3037 · 

Якщо ви не хочете розтовстіти, вибирайте низькокалорійні перекуси. Детаьніше далі.

Обирайте те, що корисно.

Обирайте те, що корисно.



Пропонуємо кілька ідей, як перекусити смачно і для талії не шкідливо. Можливо, серед них ви зможете знайти те, що підходить вам.

Низькокалорійні снеки (хлібці). Останні дослідження показали, що в них міститься речовина, яка допомагає зменшувати жирові відкладення. Це відбувається через те, що лакриця зменшує апетит і впливає на ензими, які відповідають за накопичення жиру в організмі. На хлібці можна намазати сирну масу, овочі зі правкою, листок салату зі шматком полядвиці або вареної ковбаси. Така поживна закуска містить небагато калорій, але містить клітковину. Комбінація зі складних вуглеводів і білків допоможе підтримувати в нормі рівень цукру в крові і відчувати себе ситним довше.

Вівсянка швидкого приготування. У магазинах є широкий вибір таких каш з різними наповнювачами. Залийте окропом і смачний та корисний перекус готовий. Вам це здається надто довго? Але зізнайтеся перед собою, що хоч раз ви заливали в горнятку «мівіну» і терпляче чекали, поки вона запариться. Зробіть те саме з вівсянкою. А для різноманіття запасіться кількома горішками чи родзинками, які прикрасять вашу кашу, зроблять її кориснішою і смачнішою. Тільки, заради Бога, - не знищуйте решта горішків з тої пачки, що ви відклали. Горіхи, звичайно, корисні, але вони калорійні, знайте міру. Краще щодня брати з дому кілька таких горішків, аби вберегти себе від зайвої спокуси. Можна просто їсти самі горішки. Віддайте їм перевагу замість пачки чіпсів. Горіхи містять жири, потрібні для здоров‘я серця, тому вони будуть корисними, якщо з’їсти небагато.

Йогурт. У даному випадку мова йде про натуральний йогурт. У ньому немає такої кількості цукру. Можна замінити його на знежирений кефір. Хочете різноманітності? Тоді додайте ягід. Хоча не всі сприймають йогурт, як перекус на роботі. Утім, якщо ви використовуєте домашній йогурт, зробіть його соленим і їжте з тими самими хлібцями.

Виходячи з дому, візьміть зі собою яблуко, банан, грушу, виноград або будь-який інший фрукт. Якщо їх міняти кожен день (а також в залежності від пори року), ви отримаєш велику кількість поживних речовин, клітковини. Така закуска ніколи не набридне. Одна порція фрукта, як правило, містить 70 калорій, тому можна додати до нього стакан знежиреного молока (близько 90 калорій), щоб отримати ще й білок, кальцій і вітамін D. Таке поєднання білка і клітковини допоможе тобі уникнути переїдання. Хоча є застереження: деякі дієтологи стверджують, що поєднання, наприклад, банана і молока шкідливе для фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    Здоров'я в соцмережах: