Чотири ознаки того, що вам потрібно їсти більше

Ви весь час думаєте про їжу
Якщо вам важко зосередитися на щоденних обов'язках, тому що всі думки зайняті їжею, то ви або замало їсте, або вибираєте неправильні продукти, які посилюють відчуття голоду. Корисні перекушування в проміжках між прийомами їжі (йогурт, горіхи, фрукти або сухофрукти) допоможуть вам і схуднути, і наїстися, і зосередитися не на їжі, а на справах. Щоб не страждати постійно від почуття голоду, потрібно правильно комбінувати в прийомі їжі продукти, багатий білками, і продукти з високим вмістом клітковини.

Ви їсте нерегулярно
Не варто вважати, що один-два прийоми їжі будуть корисними для вашого схуднення. Занадто тривалі - більше 4 годин - пропуски прийому їжі, по-перше, негативно відбиваються на вашому здоров'ї, по-друге, уповільнюють обмін речовин, а по-третє, з більшою ймовірністю призведуть до зриву дієти і переїдання.

У вас пропала менструація
Якщо ви худнете правильно, на здорових і корисних продуктах, з достатньою кількістю вітамінів і мінералів, і розумних заняттях спортом, то ви не повинні помітити будь-яких критичних змін в менструальному циклі. Недолік калорій може призвести до порушення менструацій, або навіть взагалі до їх припинення. Організму просто не вистачить жирів, щоб продукувати гормони, що запускають менструацію. Все тому, що розумна природа просто не допускає появи потомства в умовах гіпотетичного голоду.

Ви страждаєте від мігрені
Наш мозок функціонує на глюкозі, що надходить з крові, а в кров глюкоза потрапляє завдяки з'їденим вуглеводам. Скоротіть калорії і вуглеводи до дефіциту - і вашому мозку просто не вистачить енергії. Якщо ви відчуваєте тремтіння, запаморочення, слабкість, якщо у вас затуманила свідомість або почалася мігрень без явних причин, то це може означати, що вам не вистачає калорій, а цукор крові впав занадто низько. Діабетикам стан гіпоглікемії відомий добре, а ось тим, хто ніколи з цим не стикався, пропустити загрозливі симптоми дуже легко. В цьому випадку необхідно з'їсти трохи «швидких» вуглеводів, простіше кажучи, що-небудь солодке. А на майбутнє не допускати подібних станів, повернувши в раціон трохи більше калорій.