Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири ознаки того, що вам потрібно їсти більше

09:30, 08 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1926 · 

Якщо ви постійно сидите на дієті, то ці симптоми "натякають" на те, що пора починати їсти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Ви весь час думаєте про їжу
Якщо вам важко зосередитися на щоденних обов'язках, тому що всі думки зайняті їжею, то ви або замало їсте, або вибираєте неправильні продукти, які посилюють відчуття голоду. Корисні перекушування в проміжках між прийомами їжі (йогурт, горіхи, фрукти або сухофрукти) допоможуть вам і схуднути, і наїстися, і зосередитися не на їжі, а на справах. Щоб не страждати постійно від почуття голоду, потрібно правильно комбінувати в прийомі їжі продукти, багатий білками, і продукти з високим вмістом клітковини.

Ви їсте нерегулярно
Не варто вважати, що один-два прийоми їжі будуть корисними для вашого схуднення. Занадто тривалі - більше 4 годин - пропуски прийому їжі, по-перше, негативно відбиваються на вашому здоров'ї, по-друге, уповільнюють обмін речовин, а по-третє, з більшою ймовірністю призведуть до зриву дієти і переїдання.

У вас пропала менструація
Якщо ви худнете правильно, на здорових і корисних продуктах, з достатньою кількістю вітамінів і мінералів, і розумних заняттях спортом, то ви не повинні помітити будь-яких критичних змін в менструальному циклі. Недолік калорій може призвести до порушення менструацій, або навіть взагалі до їх припинення. Організму просто не вистачить жирів, щоб продукувати гормони, що запускають менструацію. Все тому, що розумна природа просто не допускає появи потомства в умовах гіпотетичного голоду.

Ви страждаєте від мігрені
Наш мозок функціонує на глюкозі, що надходить з крові, а в кров глюкоза потрапляє завдяки з'їденим вуглеводам. Скоротіть калорії і вуглеводи до дефіциту - і вашому мозку просто не вистачить енергії. Якщо ви відчуваєте тремтіння, запаморочення, слабкість, якщо у вас затуманила свідомість або почалася мігрень без явних причин, то це може означати, що вам не вистачає калорій, а цукор крові впав занадто низько. Діабетикам стан гіпоглікемії відомий добре, а ось тим, хто ніколи з цим не стикався, пропустити загрозливі симптоми дуже легко. В цьому випадку необхідно з'їсти трохи «швидких» вуглеводів, простіше кажучи, що-небудь солодке. А на майбутнє не допускати подібних станів, повернувши в раціон трохи більше калорій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    Здоров'я в соцмережах: