Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Стрес призводить до набору зайвої ваги

11:00, 05 Лип 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1117 · 

Хронічний стрес сильно заважає боротьбі із зайвою вагою. Однак існують способи вирішення цієї проблеми.


Стрес провокує набір ваги

Стрес провокує набір ваги



Почнемо з того, що стрес призводить до збільшення рівня гормону кортизолу, що прямо впливає на розподіл жиру під шкірою, особливо в ділянці живота і боків, де від нього найскладніше позбутися. Стрес знижує показники окислення жиру, тобто уповільнюють процес, який дозволяє спалювати зайвий жир в якості енергії. Ось чому необхідно практикувати такі заняття, як дихальна гімнастика, піші прогулянки, вживання рослинних настоянок із заспокійливим ефектом, йога і медитації.

Стрес уповільнює процес метаболізму, і особливо у жінок. Одне дослідження показало, що, в цілому, в стані стресу жінки спалюють на 100 калорій в день менше, в порівнянні з тими, хто не відчуває стресу. А ці додаткові калорії призводять до збільшення ваги. Але можна протидіяти цьому за рахунок вживання їжі, яка є джерелом здорових білків. Рекомендується висипатися ночами і не забувати про фізичні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основна причина стресу у сучасних жінок

Існує таке явище, як емоційне харчування. При сильному рівні стресу і флуктуації гормонів виникає надмірна кількість нервової енергії, і ми намагаємося вживати різного роду нездорові продукти для того, щоб отримати тимчасове полегшення. Якщо вас тягне до різного роду солодощів в хвилини смутку, то спробуйте задуматися, чи є ви по-справжньому голодними, або просто хочете відволіктися.

Нарешті, в стані стресу ми просто приймаємо їжу занадто швидко, що також пов'язано з надлишком нервової енергії. А це одна з основних причин переїдання. Визначте спочатку достатню кількість часу для сніданку, обіду і вечері, постарайтеся не ставити рекорди швидкості і є не поспішаючи. Цей час потрібний для того, щоб організм відчув насичення і передав про нього сигнал мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
Здоров'я в соцмережах: