Продукти з лецитином: чому потрібно їх вживати?

17:00, 01 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1317 ·

Лецитин - це жироподібна речовина, надходження якої в організм забезпечує здорову діяльність мозку, нервів і травлення. Завдяки лецитину видаляє надлишок холестерину з кровообігу, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Продукти з лецитином

Лецитин зміцнює мозкові і нервові клітини: його вживання допомагає організму краще переносити стресові ситуації, робоче навантаження, нервове напруження. Як будівельний блок мембран мозкових нейронів лецитин безпосередньо впливає на функціональну здатність сірих клітин. Він забезпечує передачу нервових імпульсів: якщо в нервову клітину надходить надто мало лецитину, когнітивні функції, швидкість реакції і пам'ять можуть бути знижені.

Також лецитин включено до транспортування холестерину через кровоносні судини: він сприяє видаленню надлишку холестерину з крові. Крім того, лецитин підтримує функцію жовчі, здоров'я кишечника і травної системи.

Було науково доведено, що лецитин благотворно впливає на пацієнтів із захворюваннями печінки, такими як алкогольна жирна печінка і гепатит. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано позитивну дію лецитину і при лікуванні виразкового коліту, хронічного коліту.

Позитивний вплив лецитину на організм експертами з харчування пояснюється дією його компонента холіну. Дана речовина підтримує спалювання жиру, робить позитивний вплив на когнітивні функції, покращуючи передачу сигналу між клітинами мозку. Холін є одним з визнаних активаторів мозкової діяльності.

Щоденне рекомендоване споживання холіну складає 550 мг для чоловіків і 425 мг для жінок. Для порівняння: одне яйце містить від 250 до 300 міліграмів холіну, 100 грамів зародків пшениці - близько 150 міліграмів, 100 грамів яловичої печінки - близько 420 міліграмів холіну.

Також лецитин міститься в молоці, сирі, горосі, кукурудзі, соєвих бобах, рибі, горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лецитин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.804 Mb

Продукти з лецитином: чому потрібно їх вживати?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: