Способи, які допоможуть покращити метаболізм

23:30, 27 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1256 ·

Метаболізм вкрай важливий для перетворення калорій і кисню в енергію. За рахунок цього спалюється до 75%. Іноді обмін речовин сповільнюється, але його можна розігнати.

Поради для прискорення метаболізму

Оптимальне харчування

У раціоні кожної людини для поліпшення метаболізму повинні бути присутніми всі важливі елементи - жири, білки і вуглеводи. Вживаючи білок з клітковиною, вуглеводами і корисними жирами, ви підтримуєте рівень інсуліну в нормі, спалюючи жир, а не накопичуючи його. Також варто додавати білок в кожний прийом їжі, щоб нарощувати м'язи. Чим більше м'язів - тим краще метаболізм.

Невеликі порції корисної їжі

Харчування має бути триразовим, щоб поліпшити метаболізм. Так вважається. Але насправді метаболізму допоможе таке харчування, яке дозволить постійно отримувати енергію. Іншими словами, важливі перекушування у вигляді корисних продуктів - горіхи, фрукти з високим вмістом клітковини, сирі овочі. Загалом для поліпшення метаболізму необхідно їсти потроху кожні кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеція для прискорення метаболізму

Ефективні вправи

Без силових тренувань отримати якісний метаболізм, швидше за все, не вийде. Важливо в кінці робочого дня не зупинятися і переходити до тренувань. Дослідження показали, що найефективнішими є інтервальні тренування високої інтенсивності. Набагато краще 10 хвилин швидко побігати на доріжці, ніж годину з невеликою швидкістю.

Повноцінний відпочинок

Напевно, ми вже набридли з цим пунктом, але це правда дуже важливо для поліпшення метаболізму. Сон повинен відповідати вашим біоритмам. Тому краще лягати після 10 вечора протягом години, а прокидатися між 5 і 7 годинами ранку. Дослідження показують, що дотримання режиму сну дійсно відмінно впливає на поліпшення метаболізму.

Пийте воду і зелений чай

Вода допомагає здійснювати багато хімічних реакцій в організмі. Метаболізм потребує води. Тому важливо випивати пару літрів в день. А зелений чай допомагає розігнати метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: метаболізм, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.069 Mb

Способи, які допоможуть покращити метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: