Але не всі знають, що в залежності від часу надходження кофеїну в організм, він має різні ефекти. Невролог з США пояснює, коли настає ідеальний час для чашечки кави.
Ефект залежить від правильного часу. Якщо ви п'єте каву в невідповідні годинник, то ризикуєте знизити ефект стимуляції, тобто не відчути бажану бадьорість і прилив сил. Може виникнути толерантність до кофеїну - вам потрібно більше і більше кави, а бажаний ефект. стане менш вираженим. Так думає американський нейробіолог Стівен Міллер.
За його словами, любителі кави повинні адаптуватися до ритму тіла, а він виділяє багато кортизолу після пробудження. Кортизол називають "гормон стресу", тому що він вважається природним стимулятором.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як кава впливає на схуднення?Якщо ви встаєте о 7:30 ранку, організм виділяє велику порцію кортизолу в період з 8 до 9 ранку. Він уже знаходиться на максимально можливому рівні концентрації в цьому часовому періоді.
Кращий час для ранкової кави: з 9:30 до 11:30.
Невролог стверджує, що кофеїн не в змозі зробити в організмі в цей період зовсім нічого. Другий відрізок сплеску кортизолу - 12: 00-13: 00, третій - 17: 30-18: 30. Міллер стверджує, що будь-який, хто п'є каву в цей час, упускає бажаний стимулюючий ефект кофеїну. Ефективне час для ранкової кави - з 9:30 до 11:30.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
