Мигдаль - цілющий горіх для здоров'я
00:20, 12 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1583 ·
Мигдаль багатий клітковиною, білками, вітамінами В і Е, корисними жирами, залізом, кальцієм і фосфором.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Користь мигдалю в раціоні
![]() |
Властивості і переваги
Найпоширеніший спосіб насолодитися всіма перевагами - це з'їсти жменю сирого мигдалю зі шкіркою або включити його в салати, смузі та десерти. Він підходить для всіх, тому що містить низький глікемічний індекс і дозволений людям з діабетом.
Джерело живлення
Вуглеводи, які містяться в мигдалі, дають організму необхідну енергію, а залізо допомагає боротися з анемією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мигдальна олія для обличчя
Корисний для серця
Різні дослідження, в тому числі робота доктора Хелен Гріффітс з Predimed, показали, що люди, які часто їдять мигдаль (приблизно п'ять разів на тиждень) на 50 відсотків зменшують ризик серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань. Мигдаль зміцнює і захищає стінки артерій завдяки вмісту в ньому амінокислот і омега-3 жирних кислот.
Зміцнює зуби і кістки
З огляду на високий вміст фосфору і магнію, мигдаль допомагає мати міцні зуби і кістки. Також він піклується про м'язи, бореться з занепокоєнням, дратівливістю і сприяє гарному відпочинку, уникаючи безсоння. Крім того, завдяки високому вмісту кальцію мигдаль запобігає остеопорозу.
Покращує імунну систему
Цинк, що міститься в мигдалі, покращує роботу імунної системи, сприяє зростанню і бореться з втомою. Вітамін А виконує ті ж функції, а також сприяє детоксикації організму.
Найпоширеніший спосіб насолодитися всіма перевагами - це з'їсти жменю сирого мигдалю зі шкіркою або включити його в салати, смузі та десерти. Він підходить для всіх, тому що містить низький глікемічний індекс і дозволений людям з діабетом.
Джерело живлення
Вуглеводи, які містяться в мигдалі, дають організму необхідну енергію, а залізо допомагає боротися з анемією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мигдальна олія для обличчя
Корисний для серця
Різні дослідження, в тому числі робота доктора Хелен Гріффітс з Predimed, показали, що люди, які часто їдять мигдаль (приблизно п'ять разів на тиждень) на 50 відсотків зменшують ризик серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань. Мигдаль зміцнює і захищає стінки артерій завдяки вмісту в ньому амінокислот і омега-3 жирних кислот.
Зміцнює зуби і кістки
З огляду на високий вміст фосфору і магнію, мигдаль допомагає мати міцні зуби і кістки. Також він піклується про м'язи, бореться з занепокоєнням, дратівливістю і сприяє гарному відпочинку, уникаючи безсоння. Крім того, завдяки високому вмісту кальцію мигдаль запобігає остеопорозу.
Покращує імунну систему
Цинк, що міститься в мигдалі, покращує роботу імунної системи, сприяє зростанню і бореться з втомою. Вітамін А виконує ті ж функції, а також сприяє детоксикації організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: