Користь шпинату у вашому раціоні

11:00, 23 Сер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1013 ·

Складати раціон особливо ретельно потрібно людям з підвищеним цукром у крові.

Раціон для діабетиків

У хворих виникає нестача вітамінів E, B, C і A. Шпинат допоможе побороти дефіцит токоферолу діабетикам.

Велика кількість глюкози в крові тягне за собою нестачу вітаміну E. Шпинат багатий даною речовиною. У 100 грамах листового овоча міститься 2,1 мг вітаміну E. Перевагою шпинату експерти називають легку доступність. Рослину можна дістати практично у всіх регіонах Землі.

Його дозволяється вживати в живому вигляді, варити, додавати в салати. Термічна обробка овоча небажана, так як в результаті втрачається частина корисних якостей. Діабетикам лікарі рекомендують приймати шпинат саме сирим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шпинат допоможе у боротьбі із зайвими кілограмами

Вітамін E крім шпинату міститься в буряку, капусті, оливковій олії, горіхах. Є дана речовина в жирній рибі, авокадо і морепродуктах. Корисна при діабеті брокколі, як джерело токоферолу. У фруктах і ягодах теж є вітамін E. Тому діабетикам варто включати їх в раціон.

Тільки варто враховувати, що багато хто з них солодкі, тобто можуть підвищити рівень глюкози в крові. Тут слід проявляти обережність, а краще звернутися за консультацією до лікаря.

Шпинат багатий на вітаміни A і C. Він зміцнює серцево-судинну систему і зменшує ризик інфаркту. Велика кількість зелені в раціоні уповільнює процес старіння.

Тому шпинат потрібно регулярно вживати не тільки діабетикам, а всім людям, які хочуть бути здоровими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: раціон, цукор, шпинат, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Користь шпинату у вашому раціоні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: