Корисні продукти від депресії

08:00, 19 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3470 ·

В осінній період варто подумати про свій раціон.

Раціон, який врятує від депресії

Риба. Вживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія, свіжий тунець, сардини) дієво підтримує психіку - перешкоджає перепадів настрою, пов'язаних з депресивними епізодами. Також полегшує симптоми наявної депресії. Користь продукту для психіки обумовлюється високим рівнем жирних кислот омега-3 - вони дуже корисні для здоров'я мозку, оскільки допомагають правильному функціонуванню гормону серотоніну, стабілізуючого настрій.

Горіхи. Згідно з дослідженням, дорослі люди, щодня з'їдають близько чверті склянки волоських горіхів, страждають депресією на 26% рідше, ніж не вживають їх. Любителі горіхів демонструють більш високий рівень оптимізму і виявляють більшу цікавість до всього нового, що говорить про молодість їх мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не варто запивати кавою

Квасоля. Бобові - відмінне джерело білка і клітковини, які допомагають підтримувати стабільний і постійний рівень цукру в крові. Вони також містять фолієву кислоту, необхідну для здорової діяльності нервової системи. Споживання цього простого продукту захищає від поганого настрою, спалахів невдоволення.

Овочі. Листові овочі більш темного кольору (брюссельська і інші види капусти, шпинат, крес-салат) підтримують психіку, допомагають полегшувати депресивні симптоми завдяки значній кількості фолієвої кислоти. Дослідження показують, що її недолік в раціоні характерний для людей з хронічно похмурим станом духу.

Насіння гарбуза. Протидіють депресії, забезпечуючи організм триптофаном, незамінною амінокислотою, що допомагає йому виробляти серотонін. Крім того, триптофан покращує якість сну, що дуже допомагає людям, що страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, раціон, депресія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Корисні продукти від депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: