Як перестати заїдати стрес

18:00, 11 Бер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 3379 ·

Багато людей схильні заїдати свої емоції.

Заїдання стресу

Найчастіше заїдаємо гнів, страх, смуток і радість. Для того, щоб перестати це робити, потрібно дотримуватись простого алгоритму дій.

Їжа може бути і способом відпочинку, і відволіканням, і заспокоєнням, і мати інші психологічні функції. Проблема виникає тоді, коли їжа стає єдиним (головним) способом отримання всього.

1. Розпізнати емоцію. У момент, коли хочеться щось з'їсти, але відчуття фізичного голоду відсутнє, спробувати зрозуміти яке почуття викликало бажання підкріпитися. Для цього слід вибрати один із варіантів: гнів, страх, сум, радість. Варіант "нічого" не підходить.

2. Знайти думку. За кожною емоцією стоять думки людини.

3. Виявити потребу. Для цього необхідно відповісти на запитання, яке бажання є насправді. Це може бути спокій, відпочинок, свобода, відволікання, розвага та інше.

4. Замінити їжу. Постаратися зрозуміти, як можна задовольнити потребу. Наприклад, для відпочинку можна прийняти ванну, подивитися серіал, почитати книгу, зробити косметичну процедуру тощо.

5. Спробувати. Необхідно реалізувати намічену стратегію та зрозуміти, як можна охарактеризувати самопочуття після вжитих заходів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, заїдання, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.803 Mb

Як перестати заїдати стрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: