Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові

20:00, 27 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 974 · 

Якщо у вас переддіабет, діабет або інший стан, при якому важливо стежити за рівнем глюкози в організмі, то ви, напевно, замислювалися про безпечні для здоров'я закуски. Про деяких із них розповіло видання Eat This, Not That!

П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові

П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові



При діабеті та багатьох інших захворюваннях важливо контролювати рівень цукру в крові. Член ради медичних експертів Моллі Хембрі перерахувала п'ять варіантів закусок, які точно не зашкодять здоров'ю. Містять такі страви багато клітковини, а також білки та вуглеводи.

Арахісова паста з скибочками яблука. Яблуко є джерелом вуглеводів для організму, а арахісове масло - білків. Крім того, в яблуку середнього розміру міститься 4,8 г клітковини, завдяки чому їжа перетравлюється повільніше і рівень цукру в крові теж підвищується не так швидко. Є в яблуках і поліфеноли, які сприяють виділенню інсуліну підшлунковою залозою. Саме тому клітини організму в результаті краще поглинають цукор.

Сир із персиками. У сирі багато білка, а разом із персиком він допомагає отримати більше клітковини та стабілізувати цукор у крові. Також персики – це фрукти, що мають низький глікемічний індекс. Це означає, що вони повільно підвищують рівень глюкози у крові після їх вживання.

Хумус та морква. У моркві є крохмаль та мало вуглеводів. Це означає, що сильного впливу на цукор у крові такий овоч не надає. Хумус забезпечить організм білком і (завдяки нуту) корисними жирами. Подібні жири уповільнюють засвоєння вуглеводів, тому глюкоза надходить у кров не настільки швидко. Також завдяки дослідженню, опублікованому у виданні Nutrition Journal, стало відомо, що після вживання білого хліба в крові виявляється у чотири рази більше цукру, ніж після порції хумусу.

Йогурт із чорницями. Важливо при цьому вибирати простий знежирений чи грецький йогурт. Як зазначає Healthline, частково користь подібного йогурту для зниження цукру пояснюється наявністю в ньому пробіотиків. Ці речовини підвищують здатність організму засвоювати продукти, що містять глюкозу. Чорниця при додаванні до йогурту матиме позитивний ефект завдяки антиоксидантам та клітковині.

Апельсини з мигдалем. Апельсин теж має низький глікемічний індекс. При цьому в ньому багато клітковини. У мигдалі міститься клітковина з білками і корисними жирами. Дослідження 2011 року продемонструвало, що люди, які вживають 60 грамів (0,46 однієї чашки) мигдалю на день протягом 12 тижнів, мають нижчий рівень інсуліну натще, а також цукру в крові натщесерце.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: