Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Надлишок рису у раціоні може нашкодити

23:00, 21 Жов 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 976 · 

Відмовлятись від популярного гарніру не варто.

Рис у раціоні

Рис у раціоні



Для жителів країн Азії рис - це повсякденне харчування, яке вони вживають з раннього дитинства і до останніх днів життя. Європейські шлунки більше пристосовані до інших видів гарніру на кшталт овочів, картоплі, макаронів і навіть гречки. Але й у нашій країні рис дуже популярний, проте не слід ним зловживати. Пропонуємо провести експеримент та залити водою рис, а потім додати туди кілька крапель йоду.

Йод вступить у реакцію з крохмалем і вода стане чорною. Адже таку саму реакцію рис створює і всередині людського тіла. Там крохмаль трансформується у глюкозу, через що у нас у крові підстрибує рівень цукру. Отже, рис має дуже високий глікемічний індекс, особливо небезпечний для людей із зайвою вагою, оскільки цей продукт наближає у них розвиток переддіабету і справжнього діабету, провокуючи резистентність до інсуліну.

Але це зовсім не означає, що рис слід виключати з раціону. По-перше, якщо ви ведете активний спосіб життя, багато тренуєтеся, не маєте зайвої ваги і стежите за показниками цукру в крові, то рис можна вживати регулярно. В іншому випадку достатньо двох-трьох разів на місяць. Якщо ж вам хочеться їсти частіше, то вибирайте пропарений його різновид, який володіє низьким глікемічним індексом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
9:30
Найкорисніші соєві продукти для кожної людини
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
6:30
Топ-5 плюсів від вживання зеленого чаю
1:20
Якщо пити надто багато води, то можна померти
21:30
Лавровий лист і його користь для здоров'я
19:30
Правила харчування при обструктивній хворобі легенів
17:30
Овочі, які знижують рівень цукру в крові
9:30
Приправи, котрі допоможуть перетравити жирну їжу
6:30
Гострі страви для ефективного схуднення
1:20
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
22:30
Названо продукт, який вирощує ракові клітини
21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
19:30
Хороший і поганий вплив кави на організм
15:30
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
10:30
Три продукти, які не можна їсти після 40 років
9:30
Спосіб перевірити масло на справжність
0:20
Продукти, які можуть найбільше зашкодити мозку
23:30
Спеціалісти: Людям з ревматизмом апельсини заборонені
19:30
5 головних помилок під час вечері
17:30
Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
13:30
Їжа та напої для сильного імунітету
8:30
Шкідливі харчові звички, котрі можуть викликати діабет
7:30
Скільки води треба пити, щоб не підвищувався цукор
1:20
Що варто знати про глікемічний індекс їжі
0:20
Інгредієнти продуктів, які вказують на прихований цукор
23:29
Зелень, яка є профілактикою хвороби Альцгеймера
22:30
Три найкорисніші види капусти для вашого організму
21:30
Смачний перекус, який приносить гормон щастя
19:30
Цільні злаки здатні наситити мозок киснем
17:30
Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
15:30
Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
13:30
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
9:30
Яким чином брак сну впливає на апетит
7:30
Головні мінуси вживання білого шоколаду
0:20
Три позитивні ефекти від білого шоколаду
22:30
Користь та вірогідна шкода від вживання мідій
21:30
Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30
Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
Здоров'я в соцмережах: