Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вживання бобових впливає на тиск та судини

22:30, 08 Лист 2024 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 525 · 

Про це стверджують вчені на основі дослідження.

бобові

бобові



Фахівці з лікарні Сент-Майкл у Торонто (Канада) провели дослідження за участю 121 діабетика. На початку та наприкінці експерименту у пацієнтів заміряли кров'яний тиск, вагу, рівень глюкози, жиру та гемоглобіну A1c (HbA1c) у крові. Потім піддослідних поділили на дві групи: одна мала з'їдати щодня щонайменше по чашці приготовлених бобових, а іншій було рекомендовано налягати на цільнозернові продукти, щоб збільшити споживання харчових волокон.

Через три місяці вчені виявили, що у респондентів, що їли квасолю, рівень гемоглобіну A1C скоротився з 7,4% до 6,9%, а у тих, чиє харчування рясніло цілісним зерном, цей показник впав з 7,2% до 6,9 %. Цікаво, що в «цільнозерновій» групі не спостерігалося зниження кров'яного тиску, тоді як у «бобовій» систолічний тиск зменшився зі 122 до 118 (найвищі показники), а діастолічний – з 72 до 69 (найнижчі). Для порівняння: нормальним вважається тиск, що не перевищує 120/80.

Взявши до уваги зниження кров'яного тиску, дослідники підрахували, що діабетики, які отримували щоденну порцію бобових, могли б знизити 10-річний ризик інфаркту та інсульту менш ніж на один процентний пункт порівняно з іншою групою. Для порівняння: препарати, що знижують рівень холестерину, зменшують десятирічний ризик серцево-судинних розладів на 20%, або на два відсоткові пункти у людей з вихідним показником ризику в 10%.

А ви любите бобові?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    12:00
    Як варити картоплю, щоб вона зберігала найбільше корисних речовин
    8:00
    Найкорисніший домашній сир: солодкий чи солений?
    20:00
    Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
    16:00
    Названо продукти, які можуть знизити ризик раку грудей
    12:00
    Як правильно зберігати каву в зернах і мелену
    Здоров'я в соцмережах: