Плоский живіт за 42 дні

Як зробити саму проблемну зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою ? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них гарну програму. Для вас - суперпрограма, за допомогою якої всього за 1,5 місяці нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим.

Ефективні вправи від обвислого живота

Вправа 1 :Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Як ніби ви хочете заховати його під ребра. Затримали подих. Раз, два, три. Знову вдихнули, по...

Вправи для ідеально плаского живота (ВІДЕО)

Якщо вам більше не хочеться дивитися на свій обвислий живіт - тоді ці вправи стануть вам у нагоді!

Вправи, щоб зігнати жирок з живота і боків

Через 3 місяці регулярних занять оточуючі будуть кидати захоплені погляди на вас, а подружки будуть з заздрістю питати як вам вдалося так швидко зробити фігуру такою гарною.

Які вправи позбавлять від живота і боків

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.

Комплекс ефективних вправ для пресу

1. Напевно відоме зі шкільних часів - підняття корпусу до колін. Перший час зігнуті ноги можна запхнути під диван (так, у всіх вдома є диван). 10-15 повторень для початку, 3-4 підходи.

Зробіть прес ідеальним за 3 тижні

1 тиждень (по 200 разів на день) - 10 підходів :1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25 ; 10, 10 разів;2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 разів;

Вправа дня: як накачати прес

Хочеш, щоб прес був міцним і рельєфним? Тоді включи в програму своїх регулярних тренувань вправа, яка допоможе тобі швидко отримати хороший результат.

Топ-3 вправи, які допоможуть швидко прибрати боки

Для виконання вправ тобі знадобиться фітбол і невеликий гумовий м'яч.

5 рухів для плоского живота

Позбутися від жиру на животі, одночасно прокачавши руки, ноги і сідниці, - для цього досить освоїти тренування від Пінк!

ТОП-5 найефективніших вправ для підтягнутого живота

Вправа 1. Присідання на одній нозі. Встань прямо, стопи на ширині тазових кісточок. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинись, поміняй ноги і виконай повтор з правої ноги. Дуже важливо підтягувати коліно до талії сил...

Вправи для видалення жиру з живота і боків

Через 3 місяці регулярних занять оточуючі будуть кидати захоплені погляди на вас, а подружки будуть з заздрістю питати як вам вдалося так швидко зробити фігуру такою гарною.

Які вправи позбавлять від живота і боків?

1. Присідання. Починаючи з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.

Як натренувати прес, не роблячи звичайних підйомів ніг або корпусу?

Планка - вправа статична. Рухів у ньому немає, тому найголовніше тут - тримати тіло правильно (і якомога довше). Пробуємо.

5 вправ для зміцнення м'язів живота

1. Ляжте на підлогу, пам'ятайте про шию і поперек. Заведіть руки за голову, лікті направте в сторони. Зігніть ноги в колінах. Відірвіть голову і лопатки від підлоги на вдиху, а на видиху поверніться у вихідне положення.

Мандарини очистять печінку та допоможуть схуднути

Мандарини сприяють зменшенню жирових відкладень в районі живота.

Гімнастика для плоского живота

Ідеальний прес вважають мрією кожної людини. Прибрати живіт можна, але для цього доведеться грунтовно попітніти. Спочатку розроби систему тренувань. Не варто обмежуватися тільки накачуванням пресу, а все інше тіло залишати без уваги. У цьому випадку вами буде просто втрачено час, а результату добити...