Ліки від а до я -
Хвороби -
Калькулятор калорій -
Магнітні бурі -
Дієти -
Очищення організму -
Схуднення -
Молочниця
Геморой -
Лікування -
Косметологія -
Поради -
Інсульт -
Інфаркт -
Діабет -
Варикоз -
Вправи -
Covid-19
5 швидких вправ для плоского живота
Динамічна і ефективна техніка для тренування живота, спини, сідниць і ніг.
Хочете підтягнутий живіт? Приступайте вже зараз
Що ж для цього потрібно в першу чергу? Запам'ятайте основні рекомендації.
Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?
Гімнастика1. Ноги в колінах зігнуті, руки за голову, підйом, відриваючи лопатки - видих, опускаєшся - вдих. Руки не зчіплювати, лікті в сторони, голова дивиться вгору. Працює верхній прес. 3 підходи по 25 р. Кожен 25-ий раз пружинний (тягнешся вгору).
ТОП-5 порад, як прибрати жир з живота
Ця інструкція для тих, хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах, приділяючи всього 10-20 хвилин на день.
Чудова вправа для тренування пресу (ВІДЕО)
Ще кілька цікавих вправ для тренування м'язів пресу. Ваш живіт стане плоским та підтягнутим.
Як скинути жир з живота за допомогою вправ
Існує надійний шлях до фігури своєї мрії. Це поєднання правильного харчування (фрукти, овочі, молочні продукти і т. д. + відмова від фастфуду і солодощів) із зміцненням м'язів черевного пресу.
Три ранкові звички, через які ви набираєте вагу
Якщо твоєю метою є втрата ваги, дізнайся, яких ранкових звичок тобі слід уникати.
Робимо живіт плоским: найкращі вправи для пресу
Для того , щоб привести м'язи преса в тонус , тобі знадобиться зовсім небагато часу , достатньо тільки взяти на замітку ефективні вправи .
Робимо красивий прес за 5 хвилин тренувань
Тренуйся швидко і ефективно. Виконання кожної з вправ триває всього 1 хвилину.
6 вправ, щоб живіт був завжди плоским
Для початку оціните власну фізичну форму. Подивіться на свій живіт, якщо жировий прошарок незначна, то варто трохи збільшити фізичне навантаження , зробити її більш спеціалізованою, якщо ж животик наводить на думки про желе або , скажімо , дріжджовому тісті , то доведеться ще й підкоригувати стиль в...
Плоский живіт: 5 кроків до мрії
1 . Качати пресЧіпляйся ногами за батарею або за нижню частину дивана , руки за голову і давай качатися. Високо піднімати корпус не потрібно . Зроби стільки разів , скільки зможеш , а потім додавайте по 2 рази на день. Добре дійти до 40-50 разів , а потім поступово збільшити до 100.
Як прибрати жир з низу живота : для новачків
Тренування займе приблизно 10-20 хвилин , виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім виконайте 20 кіл стегнами , втягуючи під час руху живіт.
Ще один крок до плоского живота (ВІДЕО)
Особливість занять з фітболом полягає в тому, що вправи з ним можуть виконувати люди самої різної підготовки і навіть вагітні жінки. Це пов'язано з тим, що навантаження при заняттях з фітболом досить незначна.При правильно виконанні вправ, показаних у цьому відео (і при дотриманні правильної дієти з...
Правильне харчування для плоского живота
Що включає в себе методика ефективного схуднення в районі живота? Перш за все, правильно підібрану дієту та фізичні навантаження.
Як скинути зайву вагу з живота за короткий термін (ВІДЕО)
Тренер з фітнесу Келсі Лі показує, як скинути зайву вагу і спалювати жир протягом короткого рутинного тренування!
Вправи для зміцнення м'язів живота
1. Прийняти вихідне положення - лежачи на спині, ноги прямі, підняті точно вгору (коліна рекомендуеться злегка зігнути), руки розташовані уздовж тулуба, долоні спрямовані вниз, м'язи голови і шиї розслаблені. З вихідного положення, напружуючи м'язи нижньої частини черевного пресу, виконати рух ногам...
Хвороби |
А Б В Г Д Е Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Я |
Ліки від а до я |
5 A B C D H L А Б В Г Д Е Є Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я “ |
Група «Здорове харчування»
|
Zdorovia.com.ua © 2013 — 2024 . Всі права захищено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.
SQL запитів: 24 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.403 Mb