Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як організм сигналізує про нестачу вітамінів?

08:00, 22 Січ 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 19820 · 

Організм людини найчастіше відчуває дефіцит вітамінів взимку.

Нестача вітамінів

Нестача вітамінів



Ламке волосся і нігті. Підвищена ламкість, расщепленность волосся і нігтів часто пов'язана з браком біотину, також відомого як вітамін B7. Найбільшому ризику розвитку дефіциту біотину піддаються вагітні жінки, завзяті курці або п'ють люди, а також ті, хто страждає на хронічні хвороби травлення. Крім того, дефіцит біотину може викликати тривале використання антибіотиків і деяких протисудомних препаратів.

Продукти, багаті біотином, включають яєчні жовтки, субпродукти, рибу, м'ясо, молочні продукти, горіхи, насіння, шпинат, брокколі, цвітну капусту, цільні зерна, банани.

Виразки в роті або тріщини в куточках рота. Поразки в роті і навколо нього можуть бути пов'язані з дефіцитом заліза або вітамінів групи В. Також на їх нестачу вказують надмірна втома, дратівливість, проблеми зі сном, запаморочення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які рятують від випадіння волосся

Заповнити нестачу заліза допомагають такі продукти, як птах, м'ясо, риба, бобові, темна зелень, горіхи, насіння і цільні зерна; брак вітамінів групи В - ті ж продукти плюс яйця, різноманітна молочка, субпродукти.

Кровоточать ясна. У цьому може бути винен раціон, в якому не вистачає вітаміну С. Інші загальні ознаки дефіциту вітаміну С включають поява синців, повільне загоєння ран, суху лускату шкіру, часті кровотечі з носа.

Дефіцит вітаміну С виникає, коли споживається дуже мало свіжих фруктів і овочів. Щодня необхідно з'їдати по крайней мере 2 якихось фрукта і 3-4 порції овочів.

Погіршення здатності бачити вночі. Так звана куряча сліпота часто пов'язана з недостатнім споживанням вітаміну А, який необхідний для вироблення родопсину, пігменту в сітківці очей, допомагає бачити вночі. При відсутності лікування куряча сліпота може перерости в ксерофтальмії - стан, який може пошкодити рогівку і в кінцевому підсумку призвести до сліпоти.

До продуктів, багатих вітаміном А, відносяться м'ясні і молочні, а також яйця, риба, темно-зелені листяні овочі та зелень, овочі жовтого і оранжевого кольору.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    1:29
    Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
    22:13
    Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
    9:06
    Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
    15:43
    Вітамін К1 для чого він потрібен організму
    21:44
    Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    23:45
    Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    7:30
    5 причин, чому організму бракує вітамінів
    23:30
    Ознаки того, що вам бракує вітамінів
    23:30
    Чим вітамін D допомагає організму
    22:30
    П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
    10:30
    Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
    1:20
    Корисні властивості риб'ячого жиру
    8:30
    6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
    8:30
    Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
    17:30
    Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
    15:30
    Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
    1:20
    Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
    17:30
    Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
    9:30
    Коли і кому варто приймати вітамін D
    23:30
    8 ознак того, що організму бракує магнію
    0:20
    Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
    19:30
    Правильне харчування перед сезоном застуд
    8:30
    Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
    8:30
    Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
    Здоров'я в соцмережах: