Як вибрати хороший вітамін С?

12:00, 29 Чер 2022 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 942 ·

Вітамін С робить багато корисного для нашого організму, але не має накопичувального ефекту і дуже швидко виводиться з організму. Тому важливо заповнювати його дефіцити.

Правильний вибір вітаміну С

Вітамін С представлений сьогодні в різних формах: у шипучих таблетках, капсулах, порошку, рідкій формі. Порошковий та рідкий працюють швидше, тому що відразу всмоктуються у кров.

Що стосується форм, аскорбінова кислота - звичайнісінька, проста форма вітаміну С. Не має ніяких особливостей.

Аскорбат – зв'язується з кальцієм, магнієм чи натрієм. Соляна кислота шлунка перетворює аскорбат на аскорбінову кислоту. Така форма менше подразнює шлунок.

Вітамін С з біофлавоноїдами – суперечлива форма. Одні дослідження свідчать, що така форма краще всмоктується, інші стверджують протилежне.

Щодо ліпосомальної форми дані також суперечливі.

За фактом можна брати будь-яку форму вітаміну С, навіть аскорбінову кислоту. Ефективність інших форм не доведена — це більше маркетинг. Якщо є проблеми зі шлунком, краще вибрати аскорбат.

Зверніть увагу, що глюкоза заважає засвоєнню вітаміну С, тому вибирайте аналоги без цукру. Добре поєднується із залізом і вітаміном Е.

Приймати будь-який вітамін С краще окремо від усього, приблизно за півгодини до їжі.

Останнім часом все частіше звучить думка про необхідність приймати великі дози вітаміну С, проте враховуйте, що чим менша доза, тим краще вона засвоюється. Тому, якщо ваша добова доза 1000 мг і вище, краще розбийте її на кілька прийомів, наприклад, по 200-300 мг.

Щодо максимально допустимої добової дози, для дорослих це 2000 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін С, вибір, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
22:00: Яких вітамінів найчастіше бракує нашому організму
14:00: 5 ознак, які говорять про дефіцит заліза в організмі
22:00: Які вітаміни варто приймати при герпесі
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вказують на нестачу білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит цинку в організмі
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
13:03: Вітаміни та добавки: коли вони потрібні
9:30: Чому корисно вживати болгарський перець?
12:00: До чого призводить брак йоду в організмі
14:00: Чому в організмі може сформуватися дефіцит калію
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
0:06: Вітамін D — панацея чи перебільшення?
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
0:20: Гранат і серце: користь для судин та тиску
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 58 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.817 Mb

Як вибрати хороший вітамін С?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: