Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які знижують тиск

22:00, 15 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 46522 · 

Людям у віці після 50 років особливо важливо включати в раціон продукти, що захищають від підвищення тиску і розвитку гіпертонії. У списку таких продуктів йогурти, банани, вівсянка, часник, ківі та інші.

Продукти для зниження тиск

Продукти для зниження тиск



Після 50 років ймовірність розвитку гіпертонії різко зростає, що пов'язано зі змінами в гормональної діяльності організму і формування жирової тканини. Ризик появи зайвих кілограмів і ожиріння стає більш вагомим, як і ризик метаболічних порушень і запалення, небезпечного для судин і серця.

У свою чергу, вживання деяких продуктів дозволяє природним чином знижувати тиск.

Натуральний йогурт. Чи не занадто жирні молочні продукти є відмінним джерелом кальцію, одного з основних компонентів,
борються з підвищеним кров'яним тиском. Порція натурального йогурту в 250-300 грамів дає близько 30 відсотків рекомендованої кількості кальцію протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Атака на холестерин: які продукти вживати?

Банани. Банани багаті калієм: один банан середнього розміру містить близько 420 міліграмів, приблизно 9 відсотків рекомендованої добової дози цього мінералу. Банани також багаті клітковиною, яка поліпшує стан кишкової флори, що впливає, як тепер уже точно доведено, на роботу всіх головних систем в тілі.

Буряк. Вона відрізняється високим вмістом окису азоту, благотворно впливає на судини і знижує кров'яний тиск. Дослідження показали, що питво бурякового соку може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск на 4-5 пунктів.

Часник. За даними Національного інституту здоров'я (NIH), з'єднання алліцин в часнику знижує кров'яний тиск. Для підвищення ефективності часнику найкраще поєднувати його з продуктами, які мають потужні сечогінними і антиоксидантними властивостями - це посприяє розрідженню густого крові і поліпшить стан артерій.

Вівсяна крупа. Вживання вівсянки з цільної крупи - це дуже ефективний захід в справі зниження підвищеного холестерину, фактора розвитку атеросклерозу і його наслідків у вигляді гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Згідно з висновком вчених з університетів Таїба в Саудівській Аравії і Бенха в Єгипті, овес в справі зниження «поганого» холестерину в крові дає ефект, який можна порівняти з ліками.

Клітковина. Кращі продукти з високим вмістом клітковини - цільнозернові. Вони ж - кращі друзі судин і артерій. Дослідження показали, що всього три порції цельнозренових продуктів в день можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань на 15 відсотків.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Вживати часник потрібно щодня
11:00
Корисна чашка гарячого шоколаду
9:00
Продукти для швидкого спалювання жиру
7:00
Продукти, які не варто їсти після 30 років
23:00
Стевія для заміни цукру
14:00
Відмова від цукру: кілька корисних порад
10:00
Важливість сніданку для здоров'я дитини
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
8:00
Полуниця для профілактики раку
6:20
Кабачки покращують здоров'я кишечника
21:00
Продукти, які допоможуть позбутись від целюліту
17:00
Як їжа впливає на ваш настрій?
14:00
Продукти, які не варто їсти після тренування
12:30
Гриб, який підтримує імунітет
7:00
Популярний продукт, який провокує онкологію
21:00
Калорійні продукти, які корисно вживати щодня
15:30
Продукти, які провокують артрит і рак
0:20
Квашена капуста оздоровить кишечник
23:30
Поради, які попередять ранню появу зморшок
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
15:30
Їсти банани зранку - погана ідея
12:30
Чи можна дорослим пити молоко?
21:00
Що їсти людям похилого віку?
20:30
Харчування для оздоровлення кишечника
14:00
Продукти для здорових кісток
7:00
Як сухофрукти впливають на артеріальний тиск?
23:00
Раціон для захисту від коронавірусу
20:30
Вживання гарячого супу призводить до раку
17:00
Продукти, які попередять нестачу магнію
15:30
Амарант - новий суперфуд для здоров'я
9:00
В горіхах не так багато калорій, як ми думали
6:20
Продукти для здорового серця
8:00
Лікарі розповіли про користь сала
21:00
Здорові очі: які продукти вживати
17:00
Продукти можуть провокувати безсоння
7:00
Продукти, які шкодять хворим на грип
0:40
Чому шкідливо їсти холодець?
23:00
Корисні властивості соку лайма
17:00
Небезпечні продукти харчування
6:20
Чому корисно пити журавлиний сік?
Здоров'я в соцмережах: