Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які знижують тиск

22:00, 15 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 46916 · 

Людям у віці після 50 років особливо важливо включати в раціон продукти, що захищають від підвищення тиску і розвитку гіпертонії. У списку таких продуктів йогурти, банани, вівсянка, часник, ківі та інші.

Продукти для зниження тиск

Продукти для зниження тиск



Після 50 років ймовірність розвитку гіпертонії різко зростає, що пов'язано зі змінами в гормональної діяльності організму і формування жирової тканини. Ризик появи зайвих кілограмів і ожиріння стає більш вагомим, як і ризик метаболічних порушень і запалення, небезпечного для судин і серця.

У свою чергу, вживання деяких продуктів дозволяє природним чином знижувати тиск.

Натуральний йогурт. Чи не занадто жирні молочні продукти є відмінним джерелом кальцію, одного з основних компонентів,
борються з підвищеним кров'яним тиском. Порція натурального йогурту в 250-300 грамів дає близько 30 відсотків рекомендованої кількості кальцію протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Атака на холестерин: які продукти вживати?

Банани. Банани багаті калієм: один банан середнього розміру містить близько 420 міліграмів, приблизно 9 відсотків рекомендованої добової дози цього мінералу. Банани також багаті клітковиною, яка поліпшує стан кишкової флори, що впливає, як тепер уже точно доведено, на роботу всіх головних систем в тілі.

Буряк. Вона відрізняється високим вмістом окису азоту, благотворно впливає на судини і знижує кров'яний тиск. Дослідження показали, що питво бурякового соку може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск на 4-5 пунктів.

Часник. За даними Національного інституту здоров'я (NIH), з'єднання алліцин в часнику знижує кров'яний тиск. Для підвищення ефективності часнику найкраще поєднувати його з продуктами, які мають потужні сечогінними і антиоксидантними властивостями - це посприяє розрідженню густого крові і поліпшить стан артерій.

Вівсяна крупа. Вживання вівсянки з цільної крупи - це дуже ефективний захід в справі зниження підвищеного холестерину, фактора розвитку атеросклерозу і його наслідків у вигляді гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Згідно з висновком вчених з університетів Таїба в Саудівській Аравії і Бенха в Єгипті, овес в справі зниження «поганого» холестерину в крові дає ефект, який можна порівняти з ліками.

Клітковина. Кращі продукти з високим вмістом клітковини - цільнозернові. Вони ж - кращі друзі судин і артерій. Дослідження показали, що всього три порції цельнозренових продуктів в день можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань на 15 відсотків.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Чому корисно вживати вершкове масло?
22:00
Цілющі продукти для печінки
17:00
Чому шкідливо їсти вишні на голодний шлунок?
11:00
Ідеальний продукт для здоров'я мозку
10:00
Смертельна небезпека рису
22:00
Кабачок корисний для жіночого здоров'я
21:00
Салат з руколою - джерело вітамінів
20:30
Продукти, які не варто вживати вагітним жінкам
19:45
Помідори - корисні та смачні суперпродукти
12:30
Каші, які оздоровлять організм
7:00
Корисні та смачні страви з баклажанів
6:20
Продукти для відновлення суглобів
21:00
Гриби повинні бути у чоловічому раціоні
14:00
Сало, яке допоможе схуднути
8:00
Шпинат для захисту від гіпертонії
6:20
Корисні літні ягоди
0:20
Солона дієта призводить до інфекцій
21:00
Чому в раціоні повинен бути кріп?
20:30
Сливи корисні для жіночого здоров'я
21:00
Продукти для профілактики деменції
17:00
Симптоми непереносимості лактози
12:30
Червоне вино вкорочує життя людини
7:00
Фруктове омолодження крові
6:20
Продукти для відновлення слизової шлунка
11:00
Продукти, які краще не вживати на сніданок
7:00
Які морепродукти краще не їсти?
6:20
Їжа для покращення роботи мозку
23:00
Калорійні продукти, від яких не варто відмовлятись
17:00
Спосіб, який допоможе знизити рівень холестерину
12:30
Продукти з антиоксидантами провокують рак
6:20
Користь кави для здоров'я
17:00
Дешевий овоч, який допоможе жити довше
9:00
Чим корисні перепелині яйця?
6:20
Скільки кавуна можна вживати щодня?
11:00
Чому диня не може бути десертом?
6:20
Харчування для профілактики раку простати
19:45
Біль у животі: що їсти?
15:30
Ознака передозування цукром
6:20
Харчування, яке вас омолодить
23:30
Продукти, які допоможуть знизити тиск
Здоров'я в соцмережах: