Скільки цукру можна вживати людині?

23:30, 03 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4723 ·

Цукор є найнебезпечнішим різновидом "порожніх" калорій, в ньому немає нічого, крім сахарози. Але це зовсім не означає, що ми повинні відмовитися від усього солодкого.

Шкода цукру для здоров'я

Людині потрібен цукор і продукти з глюкозою, так як вони забезпечують організм енергією. Добова доза залежить від того, який спосіб життя ви ведете. Якщо істотних обмежень по здоров'ю немає, і ви не захоплюєтеся фізичними навантаженнями, а робота переважно сидяча, то обмежте вживання цукру 60 г в день. Мова не лише про цукор, який ми додаємо в чай або каву, але і про соках, солодощах, компотах і т.д. Ось чому корисно стежити за вмістом цукру впродуктах.

Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом, або робота пов'язана з виконанням великої кількості фізичних навантажень, рівень цукру в денному раціоні можна збільшити до 100 г в день. Це дасть додаткові обсяги енергії, вкрай необхідні при навантаженнях. Зайві калорії в цьому випадку ви просто спалюєте за рахунок інтенсивного фізичного праці. А людям з порушеннями обмінних процесів цукор краще виключати і вживати штучні підсолоджувачі. Вкрай не рекомендується цукор і при великих обсягах зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми прояву "алергії на цукор"

Є вікові обмеження щодо вживання продукту. Їжа в міру старіння людини повинна стає менш солодкою. Не захоплюйтеся підсолоджувачами, які не представляють користі здоров'ю. Краще, якщо страви просто більш природні за смаком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, шкода, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Скільки цукру можна вживати людині?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: