Скільки цукру можна вживати людині?

Людині потрібен цукор і продукти з глюкозою, так як вони забезпечують організм енергією. Добова доза залежить від того, який спосіб життя ви ведете. Якщо істотних обмежень по здоров'ю немає, і ви не захоплюєтеся фізичними навантаженнями, а робота переважно сидяча, то обмежте вживання цукру 60 г в день. Мова не лише про цукор, який ми додаємо в чай ​​або каву, але і про соках, солодощах, компотах і т.д. Ось чому корисно стежити за вмістом цукру впродуктах.

Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом, або робота пов'язана з виконанням великої кількості фізичних навантажень, рівень цукру в денному раціоні можна збільшити до 100 г в день. Це дасть додаткові обсяги енергії, вкрай необхідні при навантаженнях. Зайві калорії в цьому випадку ви просто спалюєте за рахунок інтенсивного фізичного праці. А людям з порушеннями обмінних процесів цукор краще виключати і вживати штучні підсолоджувачі. Вкрай не рекомендується цукор і при великих обсягах зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми прояву "алергії на цукор"

Є вікові обмеження щодо вживання продукту. Їжа в міру старіння людини повинна стає менш солодкою. Не захоплюйтеся підсолоджувачами, які не представляють користі здоров'ю. Краще, якщо страви просто більш природні за смаком.