Форель. Жирна риба на зразок форелі містить жирні кислоти Омега-3, які відіграють інтегральну роль в розвитку мозку дитини. Дослідження показують, що жирні кислоти підвищують концентрацію і уважність у дітей, які страждають від СДУГ. Непоганим варіантом будуть сендвіч з фореллю, приготований на основі цільнозернового хліба. Давайте його дітям в якості шкільного сніданку.
Яйця. Чудовий джерело заліза, білка, жирів, вітамінів A, D, E і В12. Жовтки яєць містять холін - найважливіший нутрієнт для розвитку пам'яті. Домашній буріто з яйцями - корисна закуска для малюка перед походом до школи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для здорових очейАрахісове масло. Містить вітамін Е - антиоксидант, що захищає нервові мембрани. У цьому маслі також є вітамін B1 або тіамін, корисний для дитячого мозку. Тут є глюкоза, яка забезпечує дитину енергії. Ну а змушувати дітей є арахісове масло не потрібно - це їх улюблені ласощі.
Цільнозернові. Хліб та інші продукти з цільних злаків забезпечують дитячому організму глюкозу - основне паливо мозку і організму. У них також є вітаміни групи В, які відіграють важливу роль у підтримці здорової нервової системи. Включіть в раціон дитини цільнозерновий хліб і крекери.
Ягоди. Насичені вітаміном C і іншими антиоксидантами. Ягоди покращують пам'ять дітей, їх насіння містять жирні кислоти Омега-3, важливі для функціоналу мозку. Полуниця, вишня, чорниця або малина - все це чудові інгредієнти для смузі або здорових закусок. Можна додавати ягоди в йогурт або в пластівці для сніданку, пише The Health Site.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
