Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар розповіла про норму цукру в день для дітей і дорослих

22:00, 09 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1898 · 

Надмірне споживання цукру може привести до розвитку діабету другого типу, ожиріння і хвороб серця і судин

Лікар розповіла про норму цукру в день для дітей і дорослих

Лікар розповіла про норму цукру в день для дітей і дорослих



Цукор - найшкідливіший продукт, який не забезпечує організм ніякими живильними і корисними речовинами, зате забезпечує його порожніми калоріями. З роками цукор засвоюється в крові людини і призводить до розвитку таких серйозних захворювань, як ожиріння, діабет, серцево-судинна дистонія. Саме тому людині небажано споживати рафінований цукор. Однак відмовитися від нього - досить складно, особливо в сучасному світі, коли існує безліч смачних десертів і ласощів.

Щоб залишатися здоровим і в той же час не переставати балувати себе смакотою, досить дотримуватися допустимої норми. Про те, яка кількість цукру в день безпечно для здоров'я, розповіла дієтолог-ендокринолог Тетяна Бочарова.

Норма для дорослих

Відповідно до рекомендацій ВООЗ, денна норма цукру для дорослої людини становить приблизно 20-25 грамів. При цьому число включає в себе не тільки цукор, який ми щодня кладемо в гарячі напої, а й цукор, який знаходиться в складі безлічі продуктів: десертів, соусів, кетчупів, консервованих овочів, мюслі, готових оброблених сніданків і знежиреної молочної продукції.

"Цукор - біла смерть"

Також дієтолог зазначила, що допустима норма цукру (20-25 грамів) еквівалентна приблизно п'яти або шести ложок цукру. В день ми випиваємо чай два-три рази і, відповідно, кладемо стільки ж ложок цукрового піску в гарячий напій. Більш того, ми вживаємо і інші солодощі, в складі яких міститься велика кількість цукру: 50 грамів молочного шоколаду, банку газованого напою об'ємом 0,3 літра або два перестиглих банана.

При надмірному вживанні цих продуктів, зростає ризик розвитку діабету другого типу та ожиріння, додала лікар. Перевищуючи денну норму цукру, ми на свій страх і ризик робимо крок на шляху до багатьох проблем зі здоров'ям. «Коли з'їдається більше солодкого, кількість калорій з таких продуктів не повинна перевищувати 10 відсотків від загальної калорійності денного раціону», - заявила Тетяна Бочарова.

Норма для дітей

За словами ендокринолога, щоденна норма цукру для діток до десяти років становить приблизно три ложки. Дітям до трьох років отримувати цукор можна лише з наступних джерел: фрукти, сухофрукти та овочі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати
0:20
Фахівці розповіли про шкоду свинини для здоров'я
23:30
Неефективні харчові звички
22:00
Дієтолог розповіла, чому корисно їсти вівсянку
21:00
Зелені чи жовті: які банани корисніші?
20:00
Вітамін радості: чому лікарі радять їсти гіркий шоколад щодня
19:45
Як визначити, чи схильні ви до компульсивного переїдання
18:00
Названий продукт, незамінний для діабетиків
15:30
Сік, який позбавить від проблеми закрепів
12:30
Чому рис стає кориснішим в холодильнику
22:00
Як приготувати лікувальний чай від інфекцій, грипу та застуди зі шкірки гранату
16:00
Попередити розвиток раку можна за допомогою спеціальної дієти
14:30
Рецепт смачних домашніх сосисок
14:00
Розріджує кров і знижує тиск: чи не небезпечно їсти корицю, приймаючи ліки
12:30
Ранковий напій для зміцнення імунітету
8:00
Які продукти в жодному разі не можна їсти разом із яйцями
6:00
Поліпшує зір і сон: чим корисний виноград
22:00
Дієтолог назвала найкорисніші страви із хурми
18:00
Чому ці горіхи можуть легко замінити ліки
16:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
14:00
Антиоксидант та захисник печінки: 6 причин частіше їсти гливи
8:00
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про користь ананасу
6:00
Лікар розповівши, яке харчування допоможе перемогти слабоумство
23:00
Новорічний стіл: кілька рекомендацій лікаря
22:00
Для молодості судин та імунітету: чим ще корисний для здоров'я імбир
21:00
Дієтолог розповіла про оптимальну кількість зважувань для людини
20:30
Прояви харчової алергії: коли треба йти до лікаря
20:00
Які зміни відбудуться в організмі, якщо перестати пити алкоголь
19:45
Чому люди їдять і не відчувають ситість
18:00
4 користі: чому апельсини треба їсти якнайчастіше
16:00
Названа дієта, яка зменшує ризик тромбозу після коронавірусу
14:00
В яких дозах та який алкоголь розріджує кров
11:00
Дієтолог назвала продукти для холодного сезону
10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
Здоров'я в соцмережах: