Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікар розповіла про норму цукру в день для дітей і дорослих

22:00, 09 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 3262 · 

Надмірне споживання цукру може привести до розвитку діабету другого типу, ожиріння і хвороб серця і судин

Лікар розповіла про норму цукру в день для дітей і дорослих

Лікар розповіла про норму цукру в день для дітей і дорослих



Цукор - найшкідливіший продукт, який не забезпечує організм ніякими живильними і корисними речовинами, зате забезпечує його порожніми калоріями. З роками цукор засвоюється в крові людини і призводить до розвитку таких серйозних захворювань, як ожиріння, діабет, серцево-судинна дистонія. Саме тому людині небажано споживати рафінований цукор. Однак відмовитися від нього - досить складно, особливо в сучасному світі, коли існує безліч смачних десертів і ласощів.

Щоб залишатися здоровим і в той же час не переставати балувати себе смакотою, досить дотримуватися допустимої норми. Про те, яка кількість цукру в день безпечно для здоров'я, розповіла дієтолог-ендокринолог Тетяна Бочарова.

Норма для дорослих

Відповідно до рекомендацій ВООЗ, денна норма цукру для дорослої людини становить приблизно 20-25 грамів. При цьому число включає в себе не тільки цукор, який ми щодня кладемо в гарячі напої, а й цукор, який знаходиться в складі безлічі продуктів: десертів, соусів, кетчупів, консервованих овочів, мюслі, готових оброблених сніданків і знежиреної молочної продукції.

"Цукор - біла смерть"

Також дієтолог зазначила, що допустима норма цукру (20-25 грамів) еквівалентна приблизно п'яти або шести ложок цукру. В день ми випиваємо чай два-три рази і, відповідно, кладемо стільки ж ложок цукрового піску в гарячий напій. Більш того, ми вживаємо і інші солодощі, в складі яких міститься велика кількість цукру: 50 грамів молочного шоколаду, банку газованого напою об'ємом 0,3 літра або два перестиглих банана.

При надмірному вживанні цих продуктів, зростає ризик розвитку діабету другого типу та ожиріння, додала лікар. Перевищуючи денну норму цукру, ми на свій страх і ризик робимо крок на шляху до багатьох проблем зі здоров'ям. «Коли з'їдається більше солодкого, кількість калорій з таких продуктів не повинна перевищувати 10 відсотків від загальної калорійності денного раціону», - заявила Тетяна Бочарова.

Норма для дітей

За словами ендокринолога, щоденна норма цукру для діток до десяти років становить приблизно три ложки. Дітям до трьох років отримувати цукор можна лише з наступних джерел: фрукти, сухофрукти та овочі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    Здоров'я в соцмережах: