Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.

16:00, 29 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 345 · 

З настанням сезону застуди та грипу багато хто починає замислюватися про зміцнення імунітету. Зменшити ризики допоможе не лише дотримання загальновідомих правил, а й правильне харчування

Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.

Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.



Лікарі розповіли, що на природному захисті організму найгірше позначаються деякі харчові звички.

Нерізноманітний раціон

Лікар-дієтолог Аманда Соуседа (Amanda Sauceda) називає різноманітне харчування одним з найкращих способів зміцнити імунну систему. "Якщо ви їсте те саме знову і знову, це може негативно позначитися на вашому імунітеті. Оскільки 70% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику, важливо живити його корисні бактерії", - розповіла фахівець. За її словами, найпростіше підтримати різноманітність кишкового мікробіома, вживаючи різні фрукти, овочі та продукти різних груп.

Мало пребіотиків
Якщо в раціоні недостатньо пребіотиків, робота кишечника значно погіршується, попередила дієтолог та засновник компанії Uplift Food Кара Ландау (Kara Landau). "Дієта, в якій не вистачає пребіотиків, виснажує наші кишкові бактерії. Через мізерний мікробіом, у свою чергу, збільшуються маркери запалення в нашому організмі і знижується імунна відповідь", - пояснила вона.

Занадто багато цукру та жиру

Вживання надто великої кількості цукру та жиру може вкрай негативно позначитися на імунітеті, додала доктор медичних наук Шитал ДеКарія (Sheetal DeCaria). Вона уточнила, що неправильне харчування призводить до перевантаження імунної системи та постійного запалення в організмі. "Це запалення пов'язане з низкою хронічних захворювань, включаючи діабет, хвороби серця та аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит. Дієта з високим вмістом рафінованого цукру, насичених жирів та низьким вмістом клітковини може призвести до цього запалення", - пояснила вона.

Занадто багато обробленої їжі

Негативно вплинути на імунітет може не тільки дієта з високим вмістом цукру і жиру, але й часте вживання оброблених продуктів, розповіла дієтолог Триста Бест ( Trista Best ). "Коли ми їмо такі продукти у великих кількостях, вони можуть почати дратувати кишечник, викликати дисбаланс у мікробіомі і зрештою призводити до хронічного запалення. Це запалення може знизити належну імунну реакцію організму та призвести до збільшення кількості гострих та хронічних захворювань", - зазначила вона.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Регулярне вживання винограду збільшує тривалість життя
16:00
4 найшкідливіші види м'яса для артеріального тиску
14:30
4 симптоми зловживання жирною їжею
9:00
Зелений чай для покращення сну
8:00
Чому каші швидкого приготування небезпечні для здоров'я підшлункової
6:00
Який білок корисний для схуднення та не шкодить здоров'ю
19:45
Простий спосіб для бротьби з потягом до солодощів
18:00
Як шкодять судинам дієтичні напої
14:00
Як не можна пити каву, якщо у вас проблеми з цукром у крові
11:00
5 ознак, що вам слід негайно припинити пити вино
8:00
Ці чотири продукти тільки посилять біль у суглобах
6:00
Вчені розповіли, чим корисний для гіпертоніків лосось
19:45
Продукти, які принесуть користь кишечнику
18:00
Дієтолог перерахувала найнебезпечніші для серця алкогольні напої
16:00
Лікар назвала найбезпечніші олії для смаження
14:00
Що буде, якщо їсти гірчицю щодня: медики здивували відповіддю
12:30
Корисні властивості коріандру у раціоні
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
Здоров'я в соцмережах: